普拉提和瑜伽隻能選一種哪個好?瑜伽和普拉提對于經常健身的人群來說并不陌生，但是對于兩者之間的關系你可否知道？，下面我們就來聊聊關于普拉提和瑜伽隻能選一種哪個好?接下來我們就一起去了解一下吧!

普拉提和瑜伽隻能選一種哪個好

瑜伽和普拉提對于經常健身的人群來說并不陌生，但是對于兩者之間的關系你可否知道？

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衆所周知，瑜伽起源于古印度，有着悠久的曆史和傳承，發展至今種類繁多。現代瑜伽如哈塔瑜伽、高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽等等。普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提在一戰戰俘集中營裡創造，由于它簡單易學，安全性高，強調運動中控制過程，并融合了東方健身術的一些理念，雖然發明時間晚但卻在近幾年發展勢頭很迅猛，尤其是在一二線城市，深受年輕都市白領和明星們的喜愛。

瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸。如果還要細分的話，腹式呼吸又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸。而普拉提的呼吸方式采用的是鼻吸口呼，用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而從呼吸方式就可以看出東西方文化之間存在的差異。

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瑜伽追求三摩地身心靈的平衡和連接，與一般人所想不同，瑜伽并非單純柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成。而普拉提，以中軸延伸為原則重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩定。近似于健身房的力量練習，但更為精确、精準。這也是為什麼有人說瑜伽代表了哲學，而普拉提代表了科學。

瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高，如靜态體式一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。

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瑜伽的入門時間相比普拉提較長，練習效果也沒有普拉提的快，但是随着練習時間的延長提升的空間大，某一點跟武術裡面的内家拳理念有點相似，内家拳随着練習時間功力會越加精進，而不像外家拳發主要以力量為主導，随着年齡增長而很難提升。普拉提入門時間短，見效快，特别是對部分疲勞性損傷，核心力量缺失有着很好的效果。但是沒有涉及更深層次的方面，當核心力量達到一定程度後再很難去提升。

圖源：瑞德健身學院

好了，以上就是關于瑜伽和普拉提之間主要的一些區别，供大家學習參考。歡迎大家留言評論探讨。關注我後期會更加精彩~

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