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太極尺的練法

生活更新时间:2025-02-07 19:22:00

太極尺的練法?首先，是預備式，裆部撐圓，馬步站立，左手在上，右手在下，手心朝裡，兩臂撐圓，握住太極尺做丹田吸、停、呼9次，我來為大家科普一下關于太極尺的練法?以下内容希望對你有幫助!

太極尺的練法

首先，是預備式，裆部撐圓，馬步站立，左手在上，右手在下，手心朝裡，兩臂撐圓，握住太極尺。做丹田吸、停、呼9次。

然後，兩手握住太極尺，兩臂一定要撐圓。馬步的步子不要太大，大了支撐力就小了。步子越大支撐力就越小，步子小一點增大支撐力。

然後，是收，丹田吸氣，兩臂收回。兩腳使勁下踩，全身放松。丹田吸氣，收腹、松胯、提肛，腳下五趾抓地，兩臂收回，吸氣要慢，要吸滿。

然後，是呼，丹田呼氣，兩臂外撐。呼氣時丹田膨脹，命門膨脹，小腹膨脹，兩臂棚圓，裆部撐圓。周身上下八面支撐，加大周身的棚勁和周身一圈的力量。

然後，注意呼氣時兩手使勁握緊太極尺，兩臂一定要撐圓，不要隻往前送，整個背力、兩臂、大小臂、裆部，都要撐圓。

最後，不是光兩個手往前棚，後面的命門、背、裆、大小臂，都要往外撐。這樣周而複始地練習，每次不少于50次。

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