三高飲食禁忌?三高人群蛋白質的攝入要保證,一般盡量減少肉類,多吃豆類,從營養學的角度來看,适量的增加葷食對健康是有益的,比如每天定量的肉類,可以為身體提供優質的蛋白質、鐵元素等,因此适當的增加優質蛋白對于改善體質、提高免疫力是有幫助的,對于三高人群一般首先推薦魚類,淡水魚和海魚均可,我來為大家科普一下關于三高飲食禁忌?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
三高人群蛋白質的攝入要保證,一般盡量減少肉類,多吃豆類,從營養學的角度來看,适量的增加葷食對健康是有益的,比如每天定量的肉類,可以為身體提供優質的蛋白質、鐵元素等,因此适當的增加優質蛋白對于改善體質、提高免疫力是有幫助的,對于三高人群一般首先推薦魚類,淡水魚和海魚均可。
三高人群水果和蔬菜要多吃,盡量保證每天蔬菜和水果的重量在500g到1kg以上。
應該講究粗糧細作,粗糧包括大米、麥子、玉米、紅薯類、荞麥、燕麥等,可以搭配着吃,不僅有助于均衡營養,也讓口味選擇更為豐富。
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