秋冬時節，霧霾來襲

讓很多人都苦不堪言

霧霾不僅會讓人們呼吸困難

還會引發諸多相關疾病

讓所有人都是“談霾色變”

面對“霧霾”其實還有很多人不清楚到底是怎麼回事

更不清楚應該如何面對

本期，康康教你如何直面“霧霾”

霧霾，是霧和霾的混合物，霧是自然天氣現象，是大量微小水滴或冰晶浮遊在近地面的空氣層中，緻使能見度減小到一定程度的天氣現象，多出現于秋冬季節；

霾含有灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等大量極細微粒子，表現為黃色、橙灰色，霾粒子小且分布均勻，肉眼看不見；霧霾天氣是一種大氣污染狀态，是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超标的籠統表述。

霧霾和尾氣、工業生産廢氣排放、燃燒桔梗、煙花爆竹、鍋爐、建築、交通的揚塵等關系密切，霧霾天氣通常是多種污染源混合作用形成的，氣溫越低，越容易出現霧霾；

PM是顆粒物的英文縮寫，對人體健康有影響的

其中PM2.5為霧霾天氣的主要元兇，PM2.5不到人體頭發絲粗細的5%，被吸入人體後不易被阻擋。可進入支氣管、末梢氣道、肺泡，甚至血液，幹擾肺部氣體交換，對人體健康影響直接明顯的是呼吸系統，也可對心腦血管系統、精神等造成健康危害，可誘發或加重如哮喘、支氣管炎、鼻炎、結膜炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、冠心病、高血壓、心肌梗塞等疾病。

但現階段對霧霾的科學認識不完整、不夠系統，霧霾對人體的影響是長期的，對人體能影響的具體嚴重程度現在還無權威結論，日常生活的防護很有必要，康康建議您這樣做。

01、口罩、帽子的佩戴

霧霾天出門，佩戴口罩是最主要的防護措施，普通的口罩對防霧霾作用較小，但有一定擋風保暖、減少空氣微生物進入呼吸道的作用，但需要按要求更換，市場流通的防霾口罩，相對其他口罩防霧霾效果好，但老人、小孩、有心髒或肺功能不好的患者不适合佩戴，影響呼吸順暢度；

02、減少戶外活動

早晨少開窗，開窗換氣可選擇中午陽光充足的時間段，鍛煉可改為室内鍛煉，合理使用空氣淨化器；

03、注意個人衛生

外出後進入室内應注意個人衛生，及時洗手洗臉、清晰裸露在外的肌膚，清理鼻腔；

04、多飲水

可适當飲用菊花茶、枸杞茶，少吃辛辣刺激性食物，多食用新鮮蔬菜及富含維生素的水果，可适當增加枇杷、梨、橘子、百合等潤肺化痰食物；

05、注意情緒調節

提高心理承受力，上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區的時間段盡量遠離馬路；

霧霾從2013年起至今，我們通過各種渠道的宣傳知道霧霾的形成原因多種多樣，相關職能部門也在積極治理，我們能做的就是愛護環境，積極配合相關部門的相關政策，共同促進霧霾治理早日達到理想效果。

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