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适合減脂的蔬菜水果

圖文更新时间:2024-12-23 12:13:31

适合減脂的蔬菜水果?說到減肥，“我要瘦，今晚隻吃水果不吃菜”幾乎成了減脂期人手必備的“座右銘”，我來為大家科普一下關于适合減脂的蔬菜水果?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

适合減脂的蔬菜水果

說到減肥，“我要瘦，今晚隻吃水果不吃菜”幾乎成了減脂期人手必備的“座右銘”。

可比起蔬菜，人見人愛的水果真的更适合減肥麼？

蔬菜擁有的營養，水果可沒有

盡管水果一直都以富含維生素著稱，但真要比維生素含量，蔬菜可從來沒輸過！

尤其是那些看起來新鮮誘人的綠葉蔬菜，它們含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B族、鉀、鎂等各種營養成分。

要知道，這些營養成分可是保證大家健康不胖的關鍵啊！

水果中的糖分就是我們最想甩掉的脂肪！

除了營養成分，水果和蔬菜這對減肥好基友更重要的區别，則是它們的含糖量！蔬菜的含糖量往往低于5%，而水果的含糖量卻高達5%-15%！

如果單純依靠水果，不僅無法攝取全部的營養成分，更會造成糖成分攝入過量。

那些一口一口吃進去的糖分，最後可都會成為我們通過拼命長跑、費力舉鐵才能消耗掉的可怕脂肪。

想要吃飽不胖，蔬菜才是第一首選！

衆所周知，想要餓得慢，就要仰仗大量的膳食纖維！而在膳食纖維的主場，蔬菜也是穩穩拔得了頭籌。

水果中的膳食纖維多保存在被我們習慣性抛棄的果皮和種皮中。

相對而言，蔬菜就友好得多啦。它們不僅含有大量的膳食纖維，經過烹饪軟化，還更容易被人吸收。

看了這麼多，我們來總結一下知識點：

1、蔬菜中富含各種維生素，這些水果可無法替代

2、水果中大量的糖分是導緻發胖的小陷阱

3、要想獲得更多讓你吃飽不餓的膳食纖維，蔬菜才是第一首選

對于那些一言不合就吃水果的小仙女，在這可得提個醒了：水果雖好，可不能用它們代替蔬菜！

根據中國居民膳食指南的建議，每人每天500g左右蔬菜 200g左右的水果，才是最理想的膳食搭配。

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