推手俗稱“打手”、“擖手”，也有叫“角抵”或“亂采花”的。除了太極拳以外，有些拳種也有推手，例如大成拳（意拳）等，故推手也有“操手”、“試力”、“拆手”等别稱。

傳統推手有時有套路或固定的程式，對抗強度可随意調節，低強度練習時有很好的養生、健身價值。

對場地大小、地面質量也沒有明确要求，形式簡單，沒有嚴格的禁擊條件和禁擊手法，比武時雙方雖然都以“推”為主，但也不反對使用打、拿、跌、絆、點穴等方法。定步推手和活步推手是最常見的傳統太極推手。

推手是太極拳的重要實用階段，概括地說，它是一種以太極拳理論為基礎，限制拳打腳踢等傷害技術，在沾、粘、連、随的形式下，采取聽、化、拿、發等技術，巧妙用“力”使對手跌撲或失去重心的運動。

推手過程中雙方必須遵從舍已從人，不丢不項；沾粘連随，以柔克剛；剛柔并濟，後發先緻，借力使力的原則。不但禁止運用拳打腳踢等傷害手段，也忌諱摟抱、拌腿、反關節和生拉硬頂。

上世紀八十年代，中國開始有了推手比賽試驗，進而确立了正式的全國推手比賽，從此徹底改變了推手的面貌，競技推手應運而生。

競技推手，是從傳統推手中發展而來的新興比賽項目。

由于競賽推手對比賽的技術元素有所規定，因此給了教練員和運動員去粗取經的空間，同時也給了推手項目與兄弟項目互相滲透的機會，可以說，競技推手的指導思想來自于傳統推手，但有些招式方法受益于兄弟項目。

這就對競技推手運動員提出了更高的要求，練習競技推手不但要有比較深入紮實的推手理論修養、技術基礎，更要有非常開闊的競技技術視野。

競技推手雖然出現較晚，但發展較快，具有運動性強、實用性好、安全性高、觀賞性佳的特點。競技推手不斷在實踐中發展，有相對完整的選材标準、訓練方法、比賽機制。與傳統推手相比，競技推手具有動作簡化程度高，對抗強度大，有明确的比賽規則和禁擊條件等特點。

推手是随着太極拳的出現而出現的，迄今為止已經有幾百年的曆史，很長的一個時期，推手隻是作為一種驗證武學的練習方法，是斷手（散手）之前的一個練習過程。

因為這種方法安全性高，既能驗證武學又能分清勝負，還有一定娛樂性，所以被越來越多的人接受，流傳也越來越廣，漸漸獨立成長起來。

經過長期的摸索和交流，推手的形式漸漸固定下來，也有了相對完整的理論體系，雙方皆須在沾、連、粘、随的條件下，采用掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠的方法互相攻防。其著作、歌謠不勝枚舉，名家、大師浩如星海。

因為推手功法深奧，不易掌握，社會上也确實存在一些神秘化太極拳和太極推手的現象，甚至還出現過曲解前人的江湖騙術。

上世紀六七十年代在上海、北京等地曾進行過小規模推手比賽試驗。

七十年代後期，随着中國體育改革事業的逐步深入，在原國家體委主要領導的批準下，以張山、李天骥等老一輩武術家為首的專家們深入研究大膽試驗，先後在北京、山西、上海等地以及有關體育院校中嘗試進行推手比賽。

1982年首次進行了全國性的推手表演賽，此後每年舉辦一次，廣大太極推手愛好者們終于有了一塊交流技藝、提高認識的陣地。不但如此，有關部門還舉辦過多次推手研讨會，認真聽取意見，謹慎調整規則， 1994年太極推手終于成為了國家的正式比賽項目。

目前，世界上許多國家和地區也在進行着太極推手比賽方面的有益探索，如英國、美國和我國的香港、台灣地區等。相信将來一定會形成一個推手比賽的世界性格局。

天下推手彙一家，推手必定會為增進世界各國人民的友誼起到更大更好的作用。

1、野馬分鬃

乙方困住甲方左臂；甲方順勢掤住其右手，同時沉肘沾住乙方左掌，使其勁力不至走空。

甲方左腳上步，貼靠于乙方左腿外側；右手右肘下扌采 乙方左臂；上動不停，甲方立即以左手從乙方左腋下穿出。合力，将乙方拿住。

甲方以腰胯發力，左肩和左大臂向左後靠打乙方，使其失重。

2、轉身按掌

乙方纏抱甲方左臂;甲方立即沉肩将乙方力量沾住，不使其力量走空。

上動不停，甲方左手拿住乙方肩窩，并以左肘發力突然下壓迫使乙方向前失重；甲方立即主動後撤左腳，延長乙方失重距離。

甲方腰部猛然向左旋轉，右掌發力下按乙方肩背部。使其失重前伏。

3、穿裆靠

乙方以胸部壓迫甲方身體;甲方順勢将乙方挑起，勿使其勁力走空。

上動不停，甲方以抖擻力驚起乙方重心。同時自己乘時下潛蓄勁。

上動不停，甲方突然腰胯向前下方發力，将乙方靠倒，同時上步。

4、跨步靠

乙方加力沉墜甲方左臂;甲方就勢沉肩拿住乙方體重，不使其轉移。

甲方迅速上右腳，貼跨于乙方左腿外側。同時左掌發力，拿住乙方重心。

甲方突然右轉體，肩部突然發力，靠打乙方，迫使其跌出。

5、正手轉身摔

乙方右手穿入甲方左腋下，并施力上挑;甲方立即沉肩，将乙方勁力拿住，不使其走空。

甲方左手下壓乙方右臂，同時向左後方備步，延長乙方失重方向。右掌粘于乙方左腋下。

甲方腰胯猛然向下發力，将迫使乙方前伏。

6、轉身雲手摔

乙方橫裆步面向甲方，雙掌推按甲方胸腰部位;甲方立即向下壓按乙方并将其沾住，不要使其力量走空。

甲方右臂順勢從乙方右腋下穿出，合力，将乙方重心拿住。注意沉腰。

甲方腰部順勢右旋，同時右臂平抹乙方腰背，迫使其失重。

7、按肘摔

乙方推按甲方前胸；甲方立即随勢掤拿住乙方，不使其力量走空。

上動不停，甲方乘乙方尚未換勁，突然左腿上步，左掌下壓乙方右臂，迫使其跌倒。

8、掏手摔

乙方右掌推按甲方胸部;甲方立即将乙方手臂粘住，不使其勁力走空。

上動不停，甲方順勢将右手從乙方右腋下穿出，合力，将乙方重心拿住。

甲方腰右旋，将乙方身體向右引起，同時上左腳，落于乙方背後，雙掌搭于乙方肩部。

上動不停，甲方腰胯猛然下挫發力，雙掌向下拉帶乙方肩膀，迫使其跌倒。

9、鳳凰旋窩

乙方右掌推按甲方胸部;甲方立即将乙方手臂粘住，不使其勁力走空。

上動不停，甲方順勢将右手從乙方右腋下穿出，合力，将乙方重心拿住。

上動不停，甲方閃身于乙方體側，右掌向右後方連續平抹乙方腰背，迫使其前跌。

10、進步靠

乙方困住甲方左臂;甲方順勢掤住其左手，同時左掌托住乙方右肘，使其勁力不至走空。

甲方左手移接乙方左腕，猛然下挫扌采按，迫使其重心産生僵滞。

上動不停，甲方上右步，猛然靠打乙方重心，迫使其向後跌出。

二十四式太極拳攻防含義拆解（上）知其技擊而達到健身、防身兼具

二十四式太極拳攻防含義拆解（中）知其技擊而達到健身、防身兼具

二十四式太極拳攻防含義拆解（下）知其技擊而達到健身、防身兼具

大學生太極22式及技擊用法（1）消除用腦疲勞，身心協調發展

大學生太極22式及技擊用法（2）易懂、易學、易練、易用

大學生太極22式及技擊用法（3）融健身、防身、表演為一體

大學生太極22式及技擊用法（4）套路簡短精練，技擊含義豐富

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