母乳喂養是指用母親的奶水喂養嬰兒的方式。西方國家過去由于都市化的緣故，母親在生産完後不久就回到工作崗位，使嬰兒缺乏母乳的喂哺。有研究顯示，用母乳喂養的嬰兒發展更為健康。因此，西方國家的婦女在近十年來開始重新回歸母乳喂養。

1、吃奶的時長。世界衛生組織和我國衛生部都建議是喂養到兩周歲。當然并不是說兩周歲就戛然而止，有條件的話繼續喂，喂到自然離乳也可以。純母乳喂養的孩子，6個月可以添加輔食，混合喂養或純人工喂養（如配方奶粉）的孩子，可在4到6個月添加輔食。最晚不能晚于8個月。添加輔食之後，孩子仍然是需要吃奶的，實際上人一輩子，按照官方的推薦，都是要“吃奶”的，——當然斷了母乳之後，就是包括喝牛奶、喝奶粉、吃奶酪等奶制品在内的形式吃了。但根據我國的現實國情，喂到兩周歲可能比較困難，因為根據很多地方的勞動法規，1周歲之後的母親，工作單位就可以安排她值夜班等等，很不利于母乳喂養。但喂養一周歲還是可行的。後面我會給出具體的操作方案。所以請先不要急着反對。

2、吃奶的數量。此處以母乳為标準。6個月以内，全部吃母乳，如果沒有醫囑，不需要吃任何其他食物，包括水。對，包括水。因為孩子的胃很小，喝進水會占掉ta的胃容量，而母乳大部分成分就是水，所以純母乳喂養的孩子不需要喝水，更别提什麼菜水果汁之類的東西。此時唯一需要補充的東西是維生素D。6個月之後添加輔食，到1周歲，逐步從全母乳過渡到一天三頓輔食、三頓奶。1周歲到1周歲半，過渡到一天兩頓奶。從此以後，直到ta長大成人，最好都能做到早晚一杯奶。

3、在職哺乳母親的具體操作方案。簡單的說，就是背奶、凍奶。首先你需要一套背奶的裝備。包括：吸奶器（手動電動均可）、儲奶瓶（或者袋子）、冰包、冰排。你需要熟練操作使用他們，同時最好學好純手擠奶的方法，因為吸奶器會突然壞掉，我就遇到過這種情況。第二，在上班前一兩周，開始儲備奶水。奶水的保質期是這樣的：常溫下，3個小時。冷藏室，3天。冷凍室（與冷藏分開的那種，就是多門冰箱的冷凍），3-6個月。冰櫃，6個月。第三，上班之後開始背奶。按照勞動法規，單位應該給你1小時的哺乳時間，當然很多單位是做不到的。領導體諒你是最好了，記得要感謝配合你的領導和同事。下面是我個人的例子。我上班離家16個小時，我中間會吸兩次奶，即利用中午和玩賞吃飯的半小時，請同事帶盒飯，自己去擠奶，20分鐘左右搞定，剩下10分鐘吃完盒飯上崗。擠奶場地，有的單位很好，有哺乳室，有的單位也能提供密閉的會議室或儲藏間，本人主要場地是廁所，相信我，廁所裡擠出的奶，孩子一樣吃的。第四，擠出奶水的存儲。在單位，有冰箱就放冰箱，沒冰箱就放冰包。本人親身試驗，兩個藍色冰排 兩個冰袋，奶水放10個小時是沒問題的。我想不會有人比我上班離家的時間再長了吧。回家之後就放進冰箱冷藏，第二天給孩子吃。吃不完的凍起來。以備不時之需。第五，萬一單位安排我出差怎麼辦？一是動用凍奶。二是每天定時吸奶，保證奶量分泌，帶不回來就棄掉。

4、母乳喂養的媽媽需要注意什麼？首先，均衡飲食，多喝水，不必喝很多所謂的下奶湯。寶寶的吮吸是最好的下奶利器，别的都是耍流氓。均衡膳食的意思是指請按照中國居民膳食指南 (豆瓣)來安排飲食。第二，注意身體健康。生病了用藥會有很多禁忌，很不方便。你自顧不暇的時候，也不會有經曆照顧寶寶。這個大家都懂的，隻是提醒一點，出了月子，趕緊去洗個牙。第三，生病了怎麼辦？一是告訴醫生你正在哺乳，請他開可以安全性高的藥；二是如果需要暫停哺乳，就跟出差一樣，動用凍奶，同時每天吸奶，保證奶水分泌，吸完倒掉，留着做母乳皂也可以。第四，告訴别人你在哺乳，比如說領導、同事，争取大家的支持。善良的人們是大多數，我的同事每天幫我帶盒飯背回辦公室，我的領導對我默默消失去吸奶也很體諒。當然你自己也要自覺，盡量不要影響工作，畢竟你做不完的，就是别人的工作量了。第五，哺乳期間能運動嗎？可以。乳酸對奶水沒有實質影響，但會影響奶水的口味，有的寶寶可能會不愛吃。但不要刻意節食 大運動量來減肥。第六，來月經了怎麼辦？奶水營養還是在的，隻是脂肪和蛋白質的比例會有變化，有的寶寶可能會因為不适應而輕微腹瀉。奶量可能會減少，不必擔心，自己休息好，姨媽大人走了奶量又會恢複的。第七，上班了奶水變少了怎麼辦？一是調整心情，别太患得患失，哎呀比昨天少了50ml呐怎麼辦怎麼辦。。。沒必要的。二是多休息，多喝水，定時吸奶，不吸的話，就真的會回掉的，因為身體會告訴自己：這一頓不需要了。最後一點最重要：在家要保證盡量親喂，孩子的吮吸能夠最好地促進乳汁的分泌。第八，乳頭破裂紅腫怎麼辦？乳頭破裂紅腫是很多哺乳媽媽要過的一關（甚至幾關），有些媽媽因此就斷了奶，很可惜。遇到這種情況，首先是調整孩子吸奶的動作，盡量讓ta含有盡量多的乳暈；如果是乳牙萌出，孩子喜歡咬乳頭，就在ta咬的時候堵住鼻孔，ta就會吐出奶頭了。但我知道不管怎麼預防，很多情況下乳頭還是會裂。那麼程度不重的話繼續哺乳，塗乳頭保護霜；程度嚴重的話，比如流血、紅腫嚴重，要塗紅黴素軟膏，下次哺乳之前洗淨；如果非常嚴重，可以暫停親喂，以吸奶器洗出奶水改瓶喂。如果很疼痛又不想放棄親喂，市面上有矽膠制作的乳頭保護罩也可以選用。

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