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女性吃哪些雜糧豆漿好

健康更新时间:2025-01-06 15:43:52

姐妹們!你們要的破壁機養生早餐食譜來啦！

今天給姐妹們分享7款很 ! 好 ! 喝 !的七彩豆漿，養好五髒的基礎上，做好抗氧化，拒絕“濕”狀态!

每一款味道都足夠好，喝完還想續杯那種!!

一天一款，一周營養早餐不用愁，天天都是好狀态!

一起内調外養，喝出健康好體質好氣色!

1.綠豆漿

女性吃哪些雜糧豆漿好（七天不重樣養生豆漿）1

綠豆30g、黃豆15g、枸杞6g、水500ml，冰糖/蜂蜜适量

2.黃豆漿

女性吃哪些雜糧豆漿好（七天不重樣養生豆漿）2

黃豆20g、貝貝南瓜半個、小米20g、水500ml，冰糖适量

3.紅豆漿（還你紅潤好氣色，生理期熱飲推薦）

女性吃哪些雜糧豆漿好（七天不重樣養生豆漿）3

紅豆20g、紅花生15g、紅米15g、紅棗3~5顆、紅糖适量，水500ml

4.黑豆漿

女性吃哪些雜糧豆漿好（七天不重樣養生豆漿）4

黑豆20g、黑米10g、黑芝麻15g、桑葚15g、核桃仁3顆、水500ml，冰糖适量

5.白豆漿（一白遮百醜，養出牛奶肌）

女性吃哪些雜糧豆漿好（七天不重樣養生豆漿）5

山藥50g、南杏6g、百合10g、椴木銀耳1小朵、水600ml，冰糖适量

6.紫薯豆漿（滿滿花青素，做好抗氧化）

女性吃哪些雜糧豆漿好（七天不重樣養生豆漿）6

紫薯1根、桑葚15g、黑豆10g、黑枸杞6g、水500ml，冰糖适量

7.薏米豆漿（濕氣不走又胖又醜，無濕一身輕）

女性吃哪些雜糧豆漿好（七天不重樣養生豆漿）7

薏米20g、赤小豆15g、芡實15g、水500ml，冰糖适量

✅做法:食材處理幹淨，倒入破壁機，加水，冰糖，按“玉米汁/豆漿/米糊鍵”，一邊破壁一邊熬煮30分鐘左右即可

這些搭配，打出來大概兩杯的量，口感上會略微濃稠，大家可以根據自己的喜好增減水量和冰糖/蜂蜜的量，如果在控糖的姐妹，也可以不放糖，食物原本的味道也不錯~

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