每個人都希望青春永駐，

青春是一個人擁有的最美時候。

然而歲月總是無情的，

較多女性朋友退而求其次。

​醫生，我怕自己“絕經”，

有什麼辦法讓月經多來幾年？

怎麼保養呢？

衆所周知，雌激素是女性一生中最重要的激素，被稱為女性荷爾蒙的雌激素，它對女性的作用非常重要，女性一輩子的生長發育都離不開它。

雌激素的作用是什麼?

1、促進子宮發育：子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發育和成熟，并将其維持在正常狀态。

2、促進女性乳房發育：骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體态。

3、促使月經的生成：與孕激素共同作用于子宮内膜，使子宮内膜發生周期性變化，産生月經潮起潮落。

4、防止細菌感染：促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道内保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染。

5、加大受孕幾率：使子宮頸口松弛，宮頸黏液分泌增多、變稀，有利于精子通過，故有助于受孕。

​充足的雌激素能夠讓女性更有魅力，身體更加健康。雌激素分泌下降會導緻女性身體出現很多問題：

30歲以後：皮膚質量下降，失去光澤和彈性；乳房開始松弛；月經量減少；色素沉着，色斑加重；陰道分泌物減少，性生活質量下降。

40歲以後：精力不足、注意力下降、潮紅、潮熱，心悸、健忘，月經紊亂，出現情緒不穩定、煩躁多疑等更年期綜合症。

50歲以後：骨質疏松、血脂升高，引發高血壓、心血管疾病等。

盡管雌激素對女性的健康非常重要，但必須合理使用。體内雌激素水平過高會導緻肥胖、乳房脹痛，乳腺增生、子宮肌瘤、乳腺和子宮癌等健康問題。

按照現代女性平均壽命70-80歲，那麼就必須面對“更年期”和“絕經”，而且我們可以看到，女性一生三分之一的時間是處在這個階段。

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由于現在生活壓力，越來越多的女性絕經期開始提前，甚至很多40歲就開始卵巢早衰，導緻卵巢動态功能衰退，生殖激素波動性變化，最直接的影響就是生育能力下降，絕經症狀逐漸出現，月經量減少，失眠、情緒焦慮，慢性疾病危險性上升（例如：易發生子宮内膜癌及癌前病變）等。

如何緩解絕經期症狀？

1、避免久坐

絕經期女性要避免長時間坐着，長時間這樣會出現腰痛以及骨頭硬化以及骨質疏松的症狀，因此一定要注意起來。

2、健康飲食

絕經期女性一定要多注意飲食，少吃高脂肪高膽固醇的食物。

絕經期的女性很容易動肝火，而這些可以通過飲食來進行調理，因此在這段時間飲食上要清淡，少吃辛辣刺激的食物。

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3、補充雌激素

女人絕經之後卵巢分泌雌激素的工作将會停止，内分泌紊亂也容易給女性帶來不适感，因此在中年期間可以适當補充雌激素，緩解絕經對身體帶來的傷害，給身體一個緩沖期。

4、補鈣

絕經期的開始代表着女人步入老年，在雌激素下降的時候鈣元素也會流失，因此想要延緩衰老還需要多補鈣，可以服用鈣片也可以多喝牛奶等。

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如何減少卵子的損耗？

正所謂，不能“開源”，就想辦法“節流”呀！既然總量已經沒什麼提高的空間，那就要想辦法避免卵子的額外損耗！

哪些因素會增加額外損耗？

1、初 潮

初潮年齡越早，絕經年齡也相對提前。

有研究曾表明：初潮年齡在11歲以下可能會使絕經年齡提前。

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2、結婚與生育

結婚的、生過孩子的、給孩子母乳喂養的對卵巢是保護因素。

獨居或未婚、未育、不母乳喂養的可能造成絕經年齡提前。

3、避孕藥

口服避孕藥會抑制排卵。

有研究顯示如果服用時間超過三年，可能會使絕經年齡後推。

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4、吸煙與被動吸煙

尼古丁等有害物質會抑制雌激素的分泌，對卵巢産生毒害作用。吸煙女性的平均絕經年齡比不吸煙女性早1-2年。如果每天吸煙大于10支的女性，會有40%的人出現卵巢早衰。

5、熬 夜

有研究發現，熬夜時間越長，越頻繁，出現早絕經幾率越大。

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6、焦慮抑郁

長期處于焦慮抑郁等負能量情緒中，容易引起神經内分泌紊亂，導緻早絕經。

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随着科技的進步人類壽命延長，女性生命三分之一處于絕經期，熟齡女性更應該關注自己激素水平，從而用科學有效的方案延緩衰老。

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