大腦比我們可以想象到的任何計算機都要複雜。你的大腦裡一千億個與各個細胞相互聯系的神經細胞，你知道嗎？事實上，大腦内部的聯系比宇宙中的星星還要多！要做到最好的自己的本質上就是要優化你的大腦。無論你的什麼年紀，鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。

1.驅動你的大腦細胞

研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發現，與整天坐那兒在網絡聊天室裡讨論指環王的老鼠相比，隻要覺得想要跑步就在轉輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。研究者們也不能确定為什麼更活躍的齧齒動物的大腦會有這種反應，但可以知道的是這種自願的運動可以減壓，因此而更有益。這意味着找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。

所以，做點運動，選擇一個訓練項目比如馬拉松，三項全能或者"趣味賽跑"，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。

2.鍛煉你的思維

讓你的大腦細胞活躍起來并不隻是物理運動。就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦裡各種各樣的區域來建立它們。杜克大學神經生物學教授羅倫斯·C·凱茲，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護神經細胞，也有助于細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。

體驗新的味覺和嗅覺；用你平時不用的那隻手做事；找些新的路開車上班；到新的地方去旅行；進行藝術創作；讀讀陀思妥耶夫斯基的小說；做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。

3.多問為什麼

我們的大腦與好奇心聯系在一起。随着我們長大變"成熟"，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧！問問自己為什麼會發生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問"為什麼？"讓一天至少問十個"為什麼"成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發現你的生活工作中有那麼多的機遇和解決方案。

4.笑

科學家告訴我們笑有益健康；它可以促進體内釋放内啡肽及其它有積極力量的化學物質。事實上我并不需要科學家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧！

5.多吃些魚

歐米伽3是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體内發現的，一直作為有益心髒的保健品銷售。同時，它也是腦力提升者，這不僅僅在于它幫助循環系統向大腦輸送氧氣，還可以改善大腦細胞的細胞膜功能，也許這可以解釋為什麼吃了很多魚的人比較不容易有抑郁、智力衰退、注意力紊亂的問題。科學家已經注意到脂肪酸對于兒童大腦正常發育是必須的，而且已經把它加入嬰兒飲食配方中。一周至少吃三次魚，比如大馬哈魚、沙丁魚、鲭魚和金槍魚，這是一個好的開始。

6.記憶

找出一個舊相冊或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧！花點時間給記憶。讓你的思維自我反應，它将帶給你積極的情緒，與記憶的新聯系有助于你當前的工作和挑戰

7.減肥

多倫多大學的研究者發現，讓老鼠食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識别以及規則學習。當飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。

每天30%的卡路裡你仍然可以通過脂肪攝入，但是其餘大部分應該從前面提到的魚，橄榄油，堅果和種子中攝取。無論你做什麼，都要遠離肥胖，那些餅幹零食中充滿了硬化油。

8.做個猜謎遊戲

有些人喜歡拼圖遊戲，縱橫字謎遊戲，邏輯拼圖——你選擇哪種遊戲不要緊。在空閑時間做些猜謎遊戲是活動大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀态。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。

9.莫紮特效應

十幾年前便有研究發現聽莫紮特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫紮特音樂也比聽完白噪聲後走的更快更精确。這聽起來就像是調整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什麼。不是每一個期待莫紮特效應的人都找到了它。再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。

10.改善你做過的事情

隻要你想拓展你的能力和知識，一些重複的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如種植、縫紉、讀書、繪畫、做字謎遊戲也都是有價值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術，進行更複雜的縫紉方式，讀一些新各個領域的新作者的文章，學習一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎遊戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。

11.在記憶旁睡覺

預習關鍵信息，然後睡覺，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會很容易伴着它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫下來，有時候通過此途徑把它們"趕出大腦"你就可以睡着了（所以身旁要常備紙和筆）。

12.全神貫注

全神貫注可以提高腦力，但是那些幹擾注意力的因素就并不總是那麽顯而易見。學會注意你何時走神了，通常原因都是潛意識裡的。

養成停下來問問"我的大腦現在在想什麼"的習慣，确定它，并處理它。這讓你有一個更放松的狀态，可以更好地思考。現在就用這個方法提升腦力吧！

13.充滿激情的活動

沒有全身心投入，你做不了偉大的工作。當人們在學習和創造中成長時，他們都會全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者愉悅世界。還記得，當你是個孩子時，你喜歡幹什麼，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。

14.意識的循環

你的意識在一天中時強時弱。大部分情況，每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期，觀察你自己來認識這種周期。如果你學會了認識并追蹤你的精神狀态，就可以在你的思維"最清醒"的時候，把精力集中在最重要的思維活動上。為了對一個問題有一種創造性的領悟，從反向去思考。

15.學習一些新事物

當我們讓大腦去學習一些新事物時，就是在開發大腦巨大潛力。

如果你的腦中現在沒有一個主題，就每天學一個新單詞。主動詞彙與智力有着強大的聯系。當你的詞彙表中有了新單詞後，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細微的差别。讓你的大腦不斷學習吧。這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。

寫日記不僅能夠捕捉思考和想法，在寫些需要閱讀的東西時大腦被很好地激活了。找到為讀而寫的方式，寫些自己童年的故事，開一個自己的博客，無論哪種方式，為讀而寫吧！

16.嘗試芳香療法激活你的大腦

可以充當情緒興奮劑的味道有薄荷、柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴散器中，都可以起到作用。你也可以在一個棉球或手帕中滴一兩滴，然後吸入這種味道。當然先确保沒有人對你使用的精油過敏。

17.建立對大腦的信任

讓你的身邊充滿各個領域能激勵你并激發你創造力的有抱負的人們。廣泛閱讀來自各個領域的雜志。讓人，地方和事情聯系起來，探索新的機遇，為你的問題尋找答案。

(未完待續）

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