燕麥的好處太多了,減脂,粗糧等等,超詳細配方給自己和家人安排起來吧
蘋果燕麥米糊
蘋果一個,燕麥50q,牛奶200ml,清水700ml
綠豆燕麥米糊
綠豆50g,燕麥20g,牛奶100ml,清水700ml,冰糖适量
南瓜燕麥米糊
南瓜100q,糯米35q,燕麥35g,清水800ml
紅薯燕麥米糊
紅薯40g,紅米20g,大米25g,燕麥20g,清水700ml
紫薯燕麥米糊
紫薯60g,山藥40g,大米25g,燕麥20g,清水750ml
山藥燕麥米糊
山藥60g,燕麥30g,小米20g,清水700ml,冰糖适量
以上配方都是3人量,有加冰糖的也都标注了,因個人口味适量加冰糖,我是能不加就不加!
早餐必備,以前每天隻喝黃豆漿,現在我會搭配其他食材,每天換着花樣給孩子補充營養,天天喝喝不膩
燕麥米糊營養好喝,老少皆宜,很适合春夏季節給家裡人調理脾胃
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