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在多數人的印象中，胸部這個詞帶有明顯的性别傾向。但你有沒有好奇過，男性的胸部到底有什麼用？

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男性的胸部好似放大版的智齒和闌尾，用之無地、棄之可惜。既然不用哺乳，男性為什麼也會長胸部？

《生命時報》（微信内搜索“LT0385”即可關注）采訪專家，解讀男性胸部的存在意義，教你5個動作練出一副“好胸”。

受訪專家武漢市中心醫院甲狀腺乳腺外科主任醫師 鐘源浙江大學醫學院附屬第二醫院乳腺外科副主任醫師 倪超西安體育學院運動醫學教研室教授 苟波

靈魂拷問：男人的胸有什麼用？

在胚胎的早期發育過程中，第3~4周時，乳頭就開始形成了；到了第5周，會出現中性的性腺；到了第7周，男寶寶的Y染色體開始發揮作用，性腺就會分化發育成睾丸。

也就是說，男人在還不是男人的時候，就已經擁有了胸部，并且結構和女人一樣，有血管、脂肪、肌肉和乳腺。隻不過男人沒有哺乳需求，缺少了雌激素的激活，乳腺系統也就逐步進入了“沉睡狀态”。

男性胸部構造圖

雖然不能哺乳，男性的胸部也不是一無是處。◆ 方便心肺複蘇：心肺複蘇進行胸外按壓時，如果找不到具體的按壓部位，那麼就尋找胸部乳頭兩點連線中點靠下一些的位置。◆ 刺激性欲：乳頭上遍布着密集的敏感神經，受到一定刺激後，會跟頭發附近的小肌肉牽連到一起，讓人産生頭皮發麻的感覺，從而起到激發欲望的作用。

男性的胸部也會發育嗎？

男性的乳腺，一輩子都在等待機會破土而出。

正常的男性胸部發育，是指男性乳房腺體組織的良性增生；還有一種是假性乳房發育，隻有脂肪沉積而沒有腺體增生，換句話說：你月半了。

肥胖、雌激素過多、先天疾病、用藥不當等，都可能造成男性胸部的二次發育。根據嚴重程度可分成四個等級：第一級，穿上衣服後勉強可以遮掩；第二級，穿着衣服後，外觀上略突起，接近女性的A罩杯；第三級，增大的乳房出現輕度下垂；第四級，乳房呈現重度下垂樣。

如果發現自己出現胸部發育症狀，千萬不要害羞，一定要及時到醫院内分泌科就診查明，鑒别胸部是真性還是假性發育，排查乳房相關腫瘤。

男性也要預防乳腺疾病

男性也有乳頭和乳腺組織，也有可能患上相關乳腺疾病。

乳腺增生

男性體内也會有少量雌激素，過度飲酒、經常食用添加了雌激素飼料喂養的禽肉、藥物使用不當（如治療結核病的藥物“雷米封”）等，都可能會幹擾和影響人體的内分泌平衡，誘發乳腺疾病。

具體表現為乳腺腫大，小的呈硬結狀，大的甚至如同女性乳房。

乳腺癌

男性胸部比較平坦，即使發生很小的腫瘤，癌細胞也會在較短的時間内侵入皮膚、肌肉、腋下淋巴結以及身體的其他器官。因此若男性患上乳腺癌，癌細胞的擴散時間一般隻有幾個月。

一般，男性乳腺癌病因可能與乳腺腫瘤家族史、體内雌激素增多或服用雌激素類藥物、性染色體異常、接觸放射性物質、乳腺局部損傷有關。

男性日常做到兩點，可以預防乳腺癌的發生：掌握家族的遺傳史：了解家族中是否有人出現過這種症狀并充分引起重視；每月至少自檢一次：手指檢查乳頭周圍的組織和腋窩淋巴結。如果乳房摸起來有結節或出現硬塊，甚至乳頭出現溢乳、溢水等，就應盡快就醫。

5個動作練出一副好胸

男性的胸，怎樣算合格？總體來說，需要滿足兩個條件：肌肉多，脂肪少。

胸肌不僅能增強視覺美感，還可以抵抗脂肪造成的胸部下垂。下面推薦一套簡單易行的“胸肌鍛煉法”：

No.1靠牆俯卧撐

★ 該動作能提高整個上半身肌肉群的力量，特别是胸部肌肉和臀部肌肉。

鍛煉方法：站在距離牆面約60厘米遠的地方（越靠近牆面，動作完成起來就越容易），雙手放在牆面上，與肩同高，雙手分開的距離與肩同寬。

保持身體呈一直線，雙肘向身體兩側彎曲，胸部向牆面的方向放低；雙腳腳後跟擡離地面；停頓一小會兒，然後緩慢地伸直雙肘，回到初始姿勢。

No.2啞鈴卧推

★ 這個動作可以鍛煉胸大肌、三角肌和肱三頭肌。

鍛煉方法：仰卧在凳上，兩腳平放在地；兩手掌向上伸直握住啞鈴，兩直臂向兩側張開，慢慢屈起，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，做上推動作，上推時呼氣。

No.3啞鈴飛鳥

★ 比起卧推，瑜伽墊“啞鈴飛鳥”不受器械的局限性。如果沒有條件去健身房，在家準備好啞鈴和瑜伽墊，随時随地都能練。

鍛煉方法：平躺在瑜伽墊上屈膝，雙腿分開與肩同寬，雙腳踩實，肩胛骨後縮下沉，使得上背部成一個平面貼于墊子上，收緊腹部，腰部微微離地，大臂貼緊身體兩側，小臂垂直地面，兩隻啞鈴全程保持貼緊。

推起時呼氣，下放時吸氣。推起時，胸部和大臂後側有明顯收縮感，在最高點，胸部有強烈的擠壓。

No.4靠牆推舉

★ 在伸直胸椎的同時，可以牽拉胸大肌和胸小肌。

鍛煉方法：全身緊貼牆面，同時雙手貼在牆上，向上滑動。

No.5彈力帶訓練

★ 這個動作能同時鍛煉到胸部、臂部。

鍛煉方法：兩手拿着彈力帶，上臂緊貼身體，然後向兩側牽拉，進行抗阻訓練。▲

本期編輯：趙子瑩

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