提要：今年的三伏天結束了，炎熱依然持續，“三做三防”要清楚

轉眼就到了出伏的時間了，四十天的三伏天就要結束了，但三伏結束了，夏天的炎熱可還并沒有真正的褪去，不少地方依然十分的燥熱。家裡的老人們經常說出了三伏還是要注意很多事情的，比如今天要說的“三做三防三不要”的問題。

1、多做運動：三伏結束以後，天氣漸漸開始轉涼，尤其是早晚天氣涼爽，這個時間多做一些運動，哪怕是散散步，對身體都是很好的。畢竟夏天的時候天氣炎熱，出去一會兒就是一身的汗。現在天氣涼爽可以适當增加運動。

2、早睡早起：早睡早起對現在的年輕人而言是一件非常難辦到的事情，想要早睡，但有覺得手機太好玩，一轉眼幾個小時都過去了。這樣做不僅對眼睛不好，不利于我們的身體健康。現在天氣涼爽了，應該多做運動，早起早睡，尤其是在足夠的睡眠後，我們的精神頭會更好，對工作和生活都會更加的熱情。

3、适當增減衣物：三伏過後雖然天氣依然會炎熱一陣子，但白天和夜晚的溫差會加大，早起可能很涼爽，但中午依然是烈日當空，火辣辣的。那麼就要注意适當增減衣物了，避免感冒、中暑的發生，影響我們的生活。

1、防秋燥：三伏天雖然結束了，但是秋老虎可還沒有走。在秋老虎的影響下，天氣燥熱。這個時候就要注意防秋燥了，适當多喝水，或者多煲一些溫潤滋補的湯，這樣對身體好，也不容易出現秋燥的情況。

2、防着涼：上面也提到了，現在天氣的溫差比較大，這樣的天氣就比較容易讓人感冒着涼。平時我們一定要注意穿好衣服，夜晚睡覺的時候也要像母親經常告誡我們的，要把肚子蓋着，不要着涼感冒。

3、防秋熱：雖然天氣涼爽了一些，但夏季的餘熱依然很厲害。尤其是到了中午之後，秋季的熱是那種幹熱，長期在室外工作的人，一定要注意謹防中暑。

1、不要多吃冷食：上些年紀的人還好，不是太喜歡吃太多的冷食，但年輕人就不同了，經常是冰激淩、西瓜、冰鎮汽水這些吃很多。這樣瘋狂的吃寒涼的食物對我們的腸胃非常的不好，每年秋季不少朋友都會有秋季腹瀉的情況，所以多控制一下自己吃冷涼食物的習慣還是有好處的。

2、不要多吹空調：現在人夏季是沒辦法離開空調的，但空調的使用也要适度、合理，不要過分的貪涼，整日整夜的開空調，還把空調的溫度調至很低。長期在這樣的環境下，對我們的身體也不是十分的友好，如果需要經常室内、室外進出的朋友，室内溫度過低，還容易導緻着涼、感冒。所以三伏天過後，天氣逐漸轉涼，我們就要控制開空調的時長和溫度了。

3、不要貪吃：夏季天氣炎熱，我們的胃口也沒有那麼好了，對一些油膩的食物，夏季也不是十分的感興趣。但三伏天過後，天氣轉涼，我們的胃口也越來越好了，這時候就容易發生貪吃的情況，有朋友對這樣的情況不以為然，還以“貼秋膘”的說法來安慰自己。這樣做對我們的身體也是非常不利的，秋季天氣涼爽，胃口變好也沒什麼可以非議的，關鍵是要注意控制量，不要暴飲暴食，這樣不僅對身材不利，對我們的腸胃健康也不好。所以秋季我們一定控制好我們的胃口，不要過分貪吃了。

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