老百姓的生活水平提高了，不論從飲食還是穿着方面都有了很大改變，所以大家現在對自己的身體健康也是格外關心。尤其是現在的男人，由于是家庭中的頂梁柱，所以身體健康尤其重要。作為中年男人容易出現腎虛，陽痿早洩等現象，所以說建議男人補充這5種元素，讓你擁有強健體魄，該挺的時候挺。大家快來收藏一下吧!
我們都聽說過一句話，身體是革命的本錢，要想有很好的事業，那麼必須保證身體健康。特别是對于男性來說更應該注重保健，因為男人需要承擔各種各樣的責任，需要承擔來自工作和家庭的壓力，所以男性朋友應注重飲食健康，要補充各種微量元素和營養成分，才會有健康的體魄。
一、維生素b6和葉酸 維生素b6和葉酸是男人保健不可缺少的元素，維生素b6和葉酸能夠分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是引起心髒病和高血壓的危險因素，所以補充維生素b6和眼霜，就可以起到預防心髒病等疾病的作用。
二、蛋白質 在平時可以适量的補充蛋白質，但是不要過量補充蛋白質，除了從事高強度的健美運動的男性，大多數男性都不需要額外補充蛋白質。因為我們平時的飲食中含有蛋白質的食物是比較多的，魚類和豆類食物都含有豐富的優質蛋白，還有牛奶和蛋類食物也是蛋白質的來源，在平時可以多吃這些食物來補充蛋白質，如果身體不需要再好的蛋白質也是多餘的，過量補充蛋白質反而會對身體造成危害。
三、鋅元素 兒童不僅要補鋅，男人也是需要補鋅的，但是不能夠過量補充鋅元素，在平時多吃海産品和五谷雜糧以及豆類食物，就可以滿足鋅元素的攝入量了。
四、鐵元素 其實有一些男性也是會出現缺鐵性貧血的，很有可能是體内隐藏着内髒慢性出血和造血障礙而引起的，這時候可不能胡亂補血，如果不找出缺鐵的原因而盲目的補鐵，那麼就會引起病情更加嚴重。男性相對女性來說，更不能接受鐵的超負荷補充，所以男性不能胡亂補鐵，否則就會給身體造成危害。
五、維生素e 在平時應該适量的補充維生素e，因為維生素e可以降低膽固醇，能夠有效的降低患高血脂和高血壓等疾病的風險，還能夠對抗冠心病。所以男性朋友在平時不妨多吃一些富含維生素e的食物。
讀完了這些資料以後，大家明白了男人平時應當如何保養身體，為了讓自己有強健體魄，男人保健一定要要補充鋅、鐵元素，蛋白質，維生素E、維生素B6和葉柄等，因為這些營養元素都可以幫助男人預防疾病。不過，具體缺乏哪些元素，建議男性朋友還是提前到醫院檢查一下，切勿過量服用。隻有對症補充營養，才能有效地保證身體營養和微量元素的平衡。
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