評價高質量睡眠姿勢的更高标準是這種姿勢應對淋巴系統的轉運工作有利。
選擇側卧或者盡量避免仰卧睡覺有助于獲得更高的睡眠質量。
我們的頸椎具有向前的自然生理曲度,如果失去曲度會導緻頸椎生理曲度變直,如果選擇側睡就不用擔心枕頭的形狀是否完美。
如果有特殊的情況我們可以通過身體最需要的幫助來選擇睡姿。
如果背部骨頭不好可以在仰睡的時候墊個枕頭在腳底。
但是打呼就不建議仰着睡,會讓呼噜更大聲。
左側卧可以改善胃酸的狀況。
膝蓋向胸部縮,頭向膝蓋卷曲有利于肺部呼吸。
右側卧對血壓有好處。
經過長期的體态糾正後,發現側睡胳膊上臂與軀幹不低于垂直放置,肩胛骨保持在正确位置(向内下方向),頭的位置是使耳朵的位置在肩部正上方。
總結一下,睡覺的問題很大一部分來源于睡姿不良,睡姿不良又與白天不正确的坐姿有很大關系,所以是一個體态問題,要弱化過于緊張的肌肉,強化平時被拉伸的肌肉,建立本體感覺,糾正日常不良動作,養成正确習慣
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!