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飯吃了多久才是空腹

生活更新时间:2024-08-27 11:20:26

适當空腹一天的好處之一便是延長壽命，也能夠使消化系統得到休息和調整，有助于體内的垃圾和廢物盡快排出。還可以促進生長激素分泌，并且能夠提高基礎代謝能力。

飯吃了多久才是空腹（現在很多人每頓飯都吃得很飽）1

現在的生活水平提高了一大截，飲食變得越來越好，大多數人一天三頓飯都吃得很飽。事實上适當的空腹對身體健康是有好處的，那麼适當空腹一天的好處有哪些？

1、延長壽命

有研究證實，人的一生當中大概能吃掉9噸食物，如果提早把這些食物吃完了，自然會早早死亡。如果能規律性地空腹，比如每個月拿出一天來斷食，從長遠來看有助于減少總能量的攝入，從而達到延長壽命的目的。

飯吃了多久才是空腹（現在很多人每頓飯都吃得很飽）2

2、使消化系統得到休息和調整

如果長時間大量進食，腸胃的負擔會進一步加重。通常是這一段還沒有消化完，下一頓的食物又來了，常年如此會導緻腸胃功能下降。偶爾空腹一天，可以讓消化系統得到休息和調整，也能夠促進體内的廢物排出。

飯吃了多久才是空腹（現在很多人每頓飯都吃得很飽）3

3、促進生長激素分泌

适當地空腹一天還能促進生長激素分泌。當人體處于饑餓狀态時，生長激素的分泌量會增多。這有助于促進蛋白質的合成和代謝，也能促進脂肪分解。

飯吃了多久才是空腹（現在很多人每頓飯都吃得很飽）4

4、提高基礎代謝能力

基礎代謝指的就是身體在靜息狀态是維持心跳、體溫以及呼吸等基本生命活動所消耗的熱量。早上吃飯不容易長胖是因為早上的代謝率高，而這也是因為經過了一夜的禁食才得出來的結果。所以适當空腹一天能夠提高基礎代謝能力，防止身體發胖。

飯吃了多久才是空腹（現在很多人每頓飯都吃得很飽）5

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