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科學的運動方法才能養生

健康更新时间:2024-06-30 12:17:14

科學的運動方法才能養生?“幹洗腿”即以兩手抱緊一側大腿根稍用力向下摩擦到腳踝，然後回摩到大腿根此法可增強步行能力，預防下肢靜脈曲張、水腫及腿部肌肉萎縮，接下來我們就來聊聊關于科學的運動方法才能養生?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

科學的運動方法才能養生

“幹洗腿”。即以兩手抱緊一側大腿根稍用力向下摩擦到腳踝，然後回摩到大腿根。此法可增強步行能力，預防下肢靜脈曲張、水腫及腿部肌肉萎縮。

扭膝。兩腳并攏，屈膝微下蹲，雙手掌置膝蓋上，膝部作前左後右圓圈運動20～30次，可防治膝關節疼痛，恢複下肢疲勞。

扳足。坐床上兩腿伸直，低頭并身體前傾，以兩手扳足趾30次，能練腰腿，強腳力。

搓腳心。指搓腳心湧泉穴，有滋腎益陰，鎮靜安神的作用。先将兩手掌搓熱，然後搓兩腳心各100次，以腳心感到溫熱為佳。另外，每晚入睡前用35℃水泡沫腳20分鐘。

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