“老師，我被鬼圧床了！内心很恐慌，幾天來經常發生，嚴重影響了我的生活和課堂學習效率，很多天了，總是心神不甯，做什麼都沒有心思，尤其害怕睡眠，特别是午睡。請您幫幫我吧！”一個高二學生走進心理工作室時跟我訴說。

“能說一下問題發生時有哪些具體表現嗎？”

“午休期間，感覺自己睡醒了，可是自己就是起不來床，好像被一個人用力按在床上一樣，怎麼用力都不管用。和我的好朋友說了後，她說這是鬼圧床。我聽了後就特别害怕。”

聽了她的叙述後知道，她真的是出現了鬼圧床現象。為了消除她的恐慌，我從以下幾個方面進行了解釋、分析和指導，使她消除了心理恐慌，并掌握了驅除鬼圧床的方法。既消除了症狀，又恢複了學習功能。

什麼是鬼圧床

鬼圧床，俗稱摁猴子，是指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，感覺好像被什麼東西按住，從而起不來床的的一種睡眠狀态。

鬼壓床是發生在睡眠周期中的快速眼動期。睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。快速動眼期正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠周期。

鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關。

鬼圧床發生時，會覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來。多數人在這個時候會覺得恐慌，在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

鬼壓床是怎麼發生的

出現鬼圧床現象時，人的睡眠姿勢一般是仰睡，兩手不自覺地放在胸口處，待到熟睡時，身體放松了，手和臂膀也放松了，會實實在在的圧在胸口上。在睡眠的入夢階段，就會出現鬼圧床體驗。

導緻鬼圧床現象出現的身體狀态是大腦疲勞和上肢勞累。當上肢過度勞累時，仰卧睡眠時，兩手就容易放在胸口處。兩手放在胸口處仰卧睡眠就容易出現鬼圧床現象。

使上肢過度疲勞的誘因多種多樣。如上述案例中的高中生，每天上午都會做很多卷子，手不停地寫，再加上寫字姿勢不很正确，兩手和兩臂特别勞累，午睡時，兩臂會自然卷曲，于是就放在了胸口上。從而出現鬼圧床現象。

再例如，筆者上小學時，當時沒有暑假，但有麥假和秋假。放了假就到生産隊去當“公社小社員”，參加生産隊的集體勞動。小夥伴們表現都很積極，誰也不讓誰落下。在出地瓜時，割地瓜蔓，彎着腰，左手拎地瓜蔓，右手揮鐮。緊跟緊攆領頭的成年人。幹活時挺有本事，晚上睡覺就更有本事了。本來的夜貓子，晚飯後很快就進入了夢鄉，連續幾天都出現鬼圧床現象。因為經常聽鬼故事的緣故，自己真的認為睡覺時被“鬼”壓了，内心惴惴不安。

可見，鬼圧床現象與上肢過度疲勞有着重要的關系。

驅除鬼壓床的方法

生産隊裡有一個社員喜歡講鬼故事，期間我把睡覺時被鬼壓的情況告訴了他。

他說：“哪來的鬼？隻是不明白，解釋不了的說法而已。事實上是……”。他對什麼是鬼圧床，為什麼會出現鬼壓床現象進行了講解，并告訴了我驅鬼方法。

第一個方法：改仰卧睡眠姿勢為側卧，就不會出現鬼圧床了。

第二個方法：睡前将疲勞的身體特别是上肢活動一下，讓體内血液循環正常了，身體感覺輕松了，再睡覺時也就不會出現鬼壓床現象了。記得他說的具體方法主要是甩甩手臂，聳聳肩，轉轉脖子，彎彎腰。

第三種方法：假如發生了鬼壓床，可以快速轉動你的眼球，然後眨眼，最後坐起來。鬼就驅走了。

從那以後，每天睡前就将第二個方法練習一下，睡覺時盡力側卧，盡管天天還是那樣拼命幹活，但再也沒有出現鬼壓床現象。第三個方法從來沒有用上過。

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