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一招緩解偏頭痛

生活更新时间:2024-11-27 13:41:21

一招緩解偏頭痛?神經内科醫生發現，偏頭痛非常“偏愛”女性許多不良生活習慣都會成為偏頭痛的潛在隐患若女性不愛運動鍛煉則會導緻慢性疲勞症，睡眠變得不規律從而造成睡眠不足，飲食不當，精神壓力過大，性格憂郁内向，及酗酒抽煙等，我來為大家科普一下關于一招緩解偏頭痛?以下内容希望對你有幫助!

一招緩解偏頭痛

神經内科醫生發現，偏頭痛非常“偏愛”女性。許多不良生活習慣都會成為偏頭痛的潛在隐患。若女性不愛運動鍛煉則會導緻慢性疲勞症，睡眠變得不規律從而造成睡眠不足，飲食不當，精神壓力過大，性格憂郁内向，及酗酒抽煙等。

因此要想改善頭疼的最好方法就是從改變自己的生活習慣做起，做到以下方面便可有效預防頭痛症的發生。

1.盡可能避免風吹頭部，尤其是前額部分，不要受到冷風刺激

2.不要熬夜，應注意勞逸結合。

3.要保持心态平衡，努力保持平和、愉悅，并且要避免過分緊張、壓抑、焦慮、嫉妒等情緒的出現。

4.應忌食辛辣刺激性的食物。

5.不宜過多攝取奶酪、巧克力、紅葡萄酒、柑橘等食物。偶爾發生輕微偏頭痛者，則可以常飲用菊花茶、苦丁茶來緩解頭痛症狀

6.要培養高尚的生活情趣及愛好，如欣賞音樂、種花養草、練習書法及氣功等。

7.遇到無法克服的自我心理問題，應及時尋找心理指導和進行心理咨詢。

8.積極鍛煉身體，以保持旺盛精力和精神狀态。有效的體育鍛煉是每周保證3次以上，且每次持續30分鐘以上，鍛煉的方式宜采用慢跑、爬山、散步等有氧代謝運動。

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