秋季是很多水果上市的季節，吃水果對人體的健康有很多的好處，當然了不同種類的水果它的養生功效也都是不一樣的，蘋果，柚子，香蕉，芒果等等可以說秋季是水果最多的一個季節了，不同的水果他的營養成份什麼的也都是不一樣的，因此對于我們來說秋季吃水果其實也是有很多講究的。

那麼面對秋季的那麼多水果我們要如何選擇呢?哪些水果要多吃，哪些水果要少吃了呢?水果要怎麼吃最科學，怎樣利用水果養生呢?

一、鮮梨--潤肺防咳

梨，是秋季最常見的水果，具有清熱生津、潤燥化痰之功效。在幹燥的秋季吃些梨，有助于消化、調治煩熱、口幹、預防咳嗽。美味的梨粥，特别适合6個月以上的寶寶。

做法：将梨洗淨，連皮切碎，去核，加入适量的水，用文火煮30分鐘，撈出梨塊，加入淘淨的粳米，按常規煮成粥即可。

營養：梨屬于涼性水果，風寒、腹瀉、體質寒性的寶寶應盡量少吃。

二、蘋果--通便止瀉

蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃，且屬于中性水果，适合任何體質的寶寶。媽媽可以嘗試做蘋果薯團給4個月以上的寶寶吃。

做法：先将紅薯清洗幹淨，去皮，切碎煮軟;再把蘋果去皮去核後切碎，煮軟，與紅薯攪拌均勻，然後搓成一個個小團子即可。

營養：蘋果具有通便、止瀉雙重作用，這是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，未經過加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起通便作用;而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，還有收斂、止瀉的功效。因為，便秘的寶寶适合吃新鮮蘋果;而腹瀉的寶寶則應該選擇煮熟的蘋果。

三、橘子--預防感冒

橘子含有豐富的維生素，具有開胃、助消化、預防感冒、促進生長發育的功效。清香的橘子拌豆腐，是10個月以上寶寶的優選。

做法：将豆腐放入水中煮一會兒，撈出，瀝去水分，壓成泥;再将橘子去皮，去核，研碎，加入豆腐中攪拌均勻，就可以讓寶寶吃。

營養：橘子不可多吃，每日1-3隻即可滿足每天所需維生素C;不宜在餐前或空腹時吃，也不宜與牛奶和蘿蔔同食;此外，體質燥熱的寶寶不适合吃橘子。

四、柚子、芒果--健胃消食

柚子和芒果都具有健胃、消食、解渴的功效，用于防止秋季寶寶積食。家長可以為10個月以上的寶寶準備這一道美味的柚子芒果西米露。

做法：将芒果剝皮去核，用攪拌機把果肉打成泥;再将柚子拆成絲。西米露煮好後，加些鮮奶，待溫熱後把芒果泥和柚子肉加進去，攪拌均勻即可。

水果富含人體所需要的各種元素和膳食纖維，想要保持身體健康還真少不了它們。但是，水果并不是你想怎麼吃就能怎麼吃的！

吃水果也要按照”規矩“來

否則的話，後果... ...你懂的！

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飯後立即吃水果

飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

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吃水果過多

有一種“水果尿”的病，就是因為過量吃水果後，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，于是從腎髒排出，并使尿液發生變化。這種情況如持續過久，便可能使腎髒産生病理改變。

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吃腐爛水果

食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

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水果喜歡用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

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吃任何水果都不削皮

水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

雖然有些水果果皮比果肉更有營養，但是僅僅用清水是無法徹底消除農藥的。假如一定要吃果皮，首先挑選水果時要注意選擇綠色無公害的水果，其次要徹底清洗。

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一起床就吃水果

有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。假如一定要吃，務必挑選性平的水果。

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肥胖者大量吃水果

因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有隻吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特别注意。

水果榨汁喝

喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。

直接食用水果容易産生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。

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水果當主食

從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。如果長期靠“水果”為生，對人體的内分泌、消化系統、免疫系統等都将産生不利影響。

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買已經切開的水果

用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。切開的水果在室溫下存放太久，細菌便會滋生。

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空腹吃水果

飯前空腹吃水果，水果的有機酸會刺激胃黏膜。

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