愛美，是女人的天性。少至孩童，老至耄耋，無不希望擁有健康與苗條并存的身體。俗話說，減肥，是女人畢生的事業，對此，我是深有體會。生完孩子後，剛剛出月子就把減肥提到了日程上來，方法多樣，我采用的是過午不時的辦法，早餐和午餐依舊吃，想吃什麼吃什麼，午餐後除了白開水什麼都不吃不喝，剛開始，會有饑餓感，但一周後，身體基本就會适應，三個月後，成功減重三十來斤，恢複到産前。不得不說，過午不食，确實有效。

但是，自從過午不食之後，雖說體重下降，身材恢複，但身體的抵抗力明顯有所下降，冬天變得愛感冒了，而且後來恢複晚餐，體重又開始上升，反彈的厲害。看來，過午不食也不是完美的減肥方法。如今，我一日三餐照吃不誤，但越吃越瘦越苗條，隻因我換了種方法。

我把山藥薏芡實粉當成了代餐，尤其是晚餐時用它代替，把粉放進杯子裡，熱水一沖一泡一攪拌就能吃，既祛濕又健脾補氣。有時還會拿它加點兒面粉做成饅頭或窩頭，當成主食吃，解饞頂飽還減肥。怕胖的美女們，不妨跟着我學起來。其實，不僅僅是怕胖的人，大家都可以學起來。而且，過年再多大魚大肉也不怕，早晚來個窩頭，讓你過年不再胖3斤。

【食材】：山藥薏米芡實粉200克、面粉100克、酵母3克、清水175克左右。

【具體做法】：

1、山藥薏米芡實，這三種食材的搭配，是自古就有的妙搭食療方，平時可常備。

2、取200克的山藥薏米芡實粉，放進大碗。我們做這道主食，以它為主料。

3、再加入不超過100克的面粉進去。

4、酵母用少許溫水化開，倒入面粉中，邊淋水邊攪拌，直到沒有明顯的幹粉。

5、然後下手，把它揉成細膩的面團，蓋上濕布，放溫暖處發酵。

6、待面團發酵到兩倍大内部有蜂窩的狀态時，就可以下手揉面排氣了。

7、之後揪下一小塊兒面團，在手中整理成窩頭的樣子，饅頭的樣子也可以，看個人習慣。

8、冷水上鍋，讓窩頭在鍋裡繼續松弛十幾分鐘後開火，上汽後15分鐘即可。

9、可以帶來健康可以降體重的小窩頭，祛濕補氣血，和腸胃，吃着吃着就瘦了。

少吃多動，減肥的不二法寶。主食要适當少吃，米飯饅頭面條之類的碳水，不能不吃，但也不能敞開了吃，不如學我，把山藥薏米芡實粉加點兒面粉蒸成饅頭或窩頭，越吃越健康苗條。

我是靜默成詩，美食領域原創作者，一直緻力于把最普通的食材做出最好的味道，讓大家的一日三餐更加美味。歡迎大家持續關注我，同時歡迎大家點贊收藏轉發并留下您寶貴的評論，感謝！另外，此圖文作品系靜默成詩原創，嚴禁不良自媒體搬運及盜圖，作者保留追究法律責任的權利。

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