今天睡不着吃了一片褪黑素-tft每日頭條

今天睡不着吃了一片褪黑素

圖文更新时间:2025-02-07 08:37:04

今天睡不着吃了一片褪黑素?現在很多人都有夜宵的習慣，晚上熬夜加班打遊戲的時候叫點外賣，或者和朋友一起出去吃飯，都是不少人會做的事情但是，這可不是什麼好習慣，畢竟，宵夜吃多了會導緻人發胖，而且有些朋友也會發現，吃了宵夜後還會影響到睡眠這是為什麼呢？，接下來我們就來聊聊關于今天睡不着吃了一片褪黑素?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

今天睡不着吃了一片褪黑素

現在很多人都有夜宵的習慣，晚上熬夜加班打遊戲的時候叫點外賣，或者和朋友一起出去吃飯，都是不少人會做的事情。但是，這可不是什麼好習慣，畢竟，宵夜吃多了會導緻人發胖，而且有些朋友也會發現，吃了宵夜後還會影響到睡眠。這是為什麼呢？

吃宵夜為什麼影響睡眠

這是由于吃完東西後，腸胃得不到休息，需要加班加點分泌胃酸才能消化。身體會将這些壓力傳遞到大腦，造成大腦變得興奮，就無法進入睡眠了。如果長時間睡眠不好，體内的組織、器官都不能得到充分的休息，會出現新陳代謝紊亂，損傷的細胞得不到修複，容易造成免疫力下降。另外，如果沒有足夠的睡眠，很可能會導緻精神不穩定的情況。身體變差，反過來又會影響睡眠，造成惡性循環。

可以看出，頻繁地吃夜宵的确會引起睡眠。那麼，我們怎樣才能提高睡眠質量？

怎樣提高睡眠質量

1、不要在睡覺之前吃夜宵

在睡覺之前兩個小時内最好不要吃夜宵，因為肉類、蛋類等高蛋白質的食物不易消化，對腸胃會有一定的影響。如果實在是太餓了，可以吃點熱湯面、小米粥、米糊等容易消化的食物，也可以控制油、鹽的攝入。

2、上床睡覺時需要關燈

睡覺之前關掉燈光有助于改善你的睡眠。褪黑素是黑暗的環境中才能分泌的，這種激素可以抑制人體的亢奮神經，讓人更容易入睡。所以要記得關燈，免得褪黑素會被光照所抑制，影響入眠時間和睡眠質量。

如果上述方法沒有效果，還可以通過食用褪黑素來調節。褪黑素是人體的松果體分泌的一種褪黑素，外源性的補充來它可以調節體内褪黑素水平，從而提高睡眠質量。不過，要注意控制劑量。

如果不是必要，夜晚還是不要經常吃宵夜。對睡眠、對身體都是不好的。如果吃了宵夜後想要幫助身體更快入眠，需要營造好良好的睡眠環境，也可以搭配湯臣倍健星好伴褪黑素片幫助調節體内激素水平，提高睡眠質量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文遲重瑞為什麼要和陳麗華結婚（遲重瑞為...
　　我認為，遲重瑞娶陳麗華僅僅是出于情投意合，而不是其他。遲重瑞和陳麗華是在1990年結婚的，當時男方38歲，是《西遊記》裡最貼合原著的唐僧，女方49歲，是身家富裕的離異女商人，雙方地位差異很大。因此，在很多人眼裡，遲重瑞是趁着自己在演藝圈裡邊有了名氣，就趕緊傍上了大腿，吃人家的軟飯，目的就是為了陳麗華的家産。　　但他們也不想想，遲重瑞和陳麗華結婚以後，就... 2023-07-02
圖文剪映教學新手入門從零開始（小白學剪映...
　　#初學剪輯# #小白學習自媒體##剪映入門#各位友友們好！我寫這個微頭條也是希望更多的新手小白容易上手，其實這個剪輯軟件并不難學習。主要是學會使用之後的運用技巧和創作玩法。同樣的功能可以不同精彩效果的作品，有些可以疊加，有些可以組合，有些可以調換順序等，主要看個人的創意思維。　　廢話不多說，下面直接上圖。　　1、創作按鍵　　　　大家打開剪映... 2023-07-02
圖文濟南好玩又免費的山體公園（如何玩轉濟...
　　眼看着就快到年底了　　到2016年年底　　濟南的70處山體将全部披上綠裝！　　其中變身山體公園的有26處！　　26處！　　　　秋天正是欣賞山間美景的最佳季節！　　來吧！　　快跟上《愛遊泉城》的腳步~~ 　　佛慧山　　　　　　　　　　臘山公園　　　　　　英雄山公園　　　　郎茂山公園　　　　總之，截至年底　　濟南将有... 2023-07-02
圖文綠色植物制造的有機物主要是（綠色植物...
　　　　　　　　　　　　, 2023-07-02
圖文為什麼現在單身的特别多（單身為什麼越...
　　“這一晃，十來年過去了……唉是啊，我一直單着，你也是。哦，你離了？咳，也好……” 　　前不久，小編和一些多年不見的老同學聚會，二十來個人，無論男女，超過一半都單身。　　其中三個人，之前結過婚，後來都離了，獨自生活。　　這大概就是當今社會的一個切片。　　　　就小編我所知，那些和我基本同齡的熟人，常年一個人過日子的，多得是。　　我的老媽，前些年也沒... 2023-07-02
圖文海王傑森莫瑪腹肌消失了（發福的海王傑...
　　提起傑森·莫瑪，人們都會想起他飾演的《海王》和《馬王》角色，魁梧強壯的身材讓人過目不忘。對于傑森·莫瑪而言，保持身材既是職業要求，也是他稱霸好萊塢的利器，因為這些“肌肉男”的角色，要求他保持超級英雄般的體格，好身材除了要在健身房刻苦訓練，還需要适當的飲食，才能做到這一點。　　　　在最近的一次采訪中，有些“發福”的傑森·莫瑪，透露了他在拍攝《FAST ... 2023-07-02
圖文蔣麗莎陳浩民一家四口（蔣麗莎探班陳浩...
　　　　昨天深夜，蔣麗莎在微博裡邊發了幾張照片，陳麗莎一個人帶着四個孩子到片場探班陳浩民，照片中陳浩民跟孩子們在一起比各種搞怪的動作，完全神似也超級可愛。老大已經可以獨立到幫助媽媽帶弟弟妹妹了。三個小孩子大概也是很久沒有見到爸爸一股腦的全都撲到了爸爸的懷裡，話說蔣麗莎跟陳浩民的這三個孩子一個比一個機靈，小的時候還覺得這幾個孩子長得不好看，這才短短幾年就已經... 2023-07-02
圖文冬季寒潮是冷鋒還是反氣旋（寒潮是反氣...
　　答：　　寒潮：大範圍的強烈的冷空氣活動。侵襲我國的寒潮來自亞歐大陸上的冷高壓活動。故，寒潮是反氣旋。　　冷鋒：冷空氣向暖空氣方向移動的鋒。冬季，形成于蒙古、西伯利亞的強大的冷高壓經常活動，并常常南下進入我國，形成寒潮。此時，冷空氣向暖空氣方向移動。故，寒潮是冷鋒。　　寒潮屬于天氣現象，且屬于一種災害天氣現象。反氣旋、冷鋒屬于天氣系統。非要把兩挂上鈎... 2023-07-02
圖文無條件的愛一個人會怎麼樣（無條件的愛...
　　策劃、撰文 / Chris、婧婧　　編輯 / KY主創們　　人們總是把無條件的愛總是被奉為“真愛”，甚至是“最至高無上的愛”。　　“無條件的愛（unconditional love）”，聽上去就很美好。　　　　今天，我們想和大家認真讨論一些問題：什麼是無條件的愛？世界上真的存在嗎？　　一起來看看吧。　　　　研究說，　　無條件的愛可能真實... 2023-07-02
圖文實時識别（智能識别帶你回憶不一樣的康...
　　1月14日播出最後一集，《康熙來了》開播12年，正式告别觀衆。在最後一期節目中，沒有邀請任何嘉賓，隻有蔡康永、小S、陳漢典三人主持，回顧12年的節目片段，和工作人員一起淚灑攝影棚。除了三個固定班底，我最舍不得的還有一個人，那就是hold住姐－－謝依霖。　　你還記得曾經那個臉上抹着厚重大濃妝一秒變格格的hold住姐嗎？在康熙完成了首次銀幕前的卸妝，現在變... 2023-07-02
圖文 dnf阿拉德年度總結（盤點阿拉德十大...
　　又到了一年一度的“西裝節”，今天大家有沒有穿起西裝、打起領帶，好好打扮一番去網吧打團呢？　　說到這個“4.26西裝節”可是有一個非常著名的典故在裡面，不過這件事的發生也并不久遠，所以應該很多玩家都是知道的，宅宅就簡單說一下：　　　　2017年4月26日，在一檔校園采訪當中，某被采訪者無意當中說出了“玩DNF的都是死肥宅”的這句話。玩家們為了回應并反... 2023-07-02
圖文百慕大三角神秘力量是什麼（解開百慕大...
　　在我們的地球上，有着太多的神秘事物。以我們人類現在的科學技術，是難以解釋得清楚的。而在寬廣的海洋上，更是有着很多讓人無法理解的神秘地帶。最讓人們所熟知的就是，百慕大三角海域。在這片神奇的海域上，曾經發生過很多飛機船隻的離奇失蹤。但是這些失蹤的飛機船隻，有些會離奇的出現在别的地方，而有的卻仿佛在這個世界上完全消失了一樣。随着現在科學技術的發展，這片神秘海域... 2023-07-02
圖文清平樂曹丹姝與官家的親密戲（清平樂官...
　　作者 | 一味清歡　　最近最火的電視劇莫過于正午陽光出品的《清平樂》了，每天熱搜上不停，熱度居高不下。　　《清平樂》以北宋為背景，講述了宋朝第四位皇帝宋仁宗趙祯的一生。作為一國之君的官家，趙祯一言一行都受到制約，無論是前朝的國事，還是後宮的家事，他總在兩難中不停地做選擇，始終不能恣意地活一回。　　　　其中，他與衆多女子之間的愛情糾葛，也成為電視劇... 2023-07-02
圖文假面騎士時王那些特殊的表盤（假面騎士...
　　《假面騎士時王》劇場版《超越時間》裡面不僅全新的皮套的多，還出現了7塊全新的騎士手表。這些手表除了3塊是全新騎士手表的外，其他4塊手表都是來自平成時代的假面騎士之力。　　1、巴爾克斯　　　　巴爾克斯這塊騎士手表，來自史管者的boss，也是他用來變身為假面騎士的關鍵騎士手表。巴爾克斯帶來的力量是極其強大的，時王二階、崇皇時王都不是他的對手，不過最終還... 2023-07-02
圖文海賊王807路飛與山治（山治要給大家...
　　回看海賊，真的是超喜歡空島這塊兒，超級有意思，比現在好玩多了。　　尤其是166集黃金前夜祭　　這時候的山治超可愛，超級帥的，金發這麼有光澤，頗有海灘風情的花襯衫，溫柔如許。　　　　戰鬥暫時休整，小喬巴和索隆去找食材了，山治在為大家準備滿含愛心的與營養的食物。　　胡蘿蔔都是心形的，不可謂不用心　　　　看山治做菜真的是一種享受（路飛趴在地上百... 2023-07-02
圖文一個虧損到盈利的方法（一種從虧損中回...
　　·······文末有驚喜喲！······ 　　受多重因素影響，近期A股市場大幅下跌，滬指重回“2.0時代”。我們都知道，虧錢的感覺實在太難受了！更可怕的是那種深深被套、看不到希望的感覺。　　如果非要找個安慰自己的理由，那或許隻能認為市場上還有人虧的比自己多吧。問題是，在比自己慘的人身上找安慰，并不能讓自己解套。想讓自己的賬戶解套，有兩個辦法：　　　... 2023-07-02
圖文 7種頂級抗癌食品你知道幾種（這種又臭...
　　一聽到納豆這個詞，估計很多人像聽到榴蓮、臭豆腐、香菜一樣由衷發出拒絕的聲音。長久以來，日本人一直将納豆譽為超級食品，但納豆的氨味和黏液狀的粘稠度讓很多人無法接受。為什麼美味與健康不能兼得呢？　　我65歲的母親每天都在準備一道菜，很多人會說這道菜的樣子和和味道都令人反感。　　納豆是一種傳統的日本食品，由發酵的大豆制成。它有一種類似氨的氣味和粘液一樣的稠... 2023-07-02
圖文加州鲈培苗光照度（這個加州鲈苗種可不...
　　2010年，我國首個加州鲈良種“優鲈1号”通過全國水産原種和良種審定委員會審定推向市場，其生長速度比普通品種快17.8%～25.3%，高背短尾的畸形率由5.2%降低到1.1%。“優鲈1号”成功問世以來受到了市場的廣泛歡迎，來自全國各地的訂單供不應求。在此基礎之上，經過幾年的的選育開發，新型升級産品“優鲈3号”2020年正式上市。2021年7月水産養殖網采... 2023-07-02
圖文如何走出人生規劃的誤區（自控力和對周...
　　　　今天我們接着學《弟子規》，一晃馬上要學完了，也就還有那麼兩三天了，昨天我們講了“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病。” 　　我覺得我們現在大家推崇的匠人精神應該是最佳體現了，那種凝神靜氣，然後把手中的小事認真的做好，那麼在大方向上是為大家忘記名利，把手中的事做得紮紮實實，這就是道的具體體現。　　今天我們學習的這句話叫“列典籍，有定處，讀看畢，還原處。... 2023-07-02
圖文人過四十後看淡簡單的生活（人到四十以...
　　　　塵世間太多的情感，總是虛無缥缈，如水中之月，霧裡看花，追不到，摸不着，守不住，又放不下。　　深陷紅塵的我們，常常會迷失在塵世之中，行色匆匆的專注趕路，卻忘了自己，也忘了看看沿途的風景。　　一晃，已過而立之年，步入了不惑之年，此時，沉穩，從容才是大境界。　　俗話說：四十不惑。過了四十，哪些事情應該堅持，哪些事情應該扔掉，心裡應該有數了。　　人... 2023-07-02
圖文清平樂張天愛劇照（清平樂王凱張天愛）
　　在最新更新的《清平樂》的劇情中，張天愛上線，作為友情客串的演員，小編真的覺得張天愛小姐姐真的是擁有一張非常美麗的面孔，她非常非常的美麗，并且在劇中的扮相也是非常的美麗。但是不知道怎麼的，仍然是有些招黑，為此張天愛小姐姐還特意在微博上發出了一張帶有許多個問号的圖片，也真的是非常的可愛了。當然，今天小編想跟大家分享的是劇中由王凱飾演的宋仁宗趙祯和由張天愛飾演... 2023-07-02
圖文王潮歌的無邊界美學（封面王潮歌為藝術...
　　　　本刊記者王海珍　　“王潮歌，表揚你！” 　　7月7日晚，《又見馬六甲》在馬來西亞古城馬六甲首演成功，王潮歌發了這樣一條信息在朋友圈。　　2013年9月和10月，中國國家主席在出訪中亞和東南亞國家期間先後提出共建“絲綢之路經濟帶”和“21世紀海上絲綢之路”的重大倡議，得到國際社會高度關注。《又見馬六甲》正是在的見證下簽約的。籌備期間，李克強總理... 2023-07-02
圖文七大排版法則詳解（常用排版小技巧）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　版式設計視頻教程！搞清主體與層級　　, 2023-07-02
圖文知乎高贊回答精選（知乎超高贊回答）
　　　　作者 | 塔爾蓋　　　　如何讓自己變得更加優秀？　　這裡準備了16條法則，希望對你有所幫助。　　- 01 - 　　對自己的行為負責　　當自己所處的境遇不好的時候，更要多看看自己身上的原因。　　有一句話說，你現在在哪兒是你過去兩年來的選擇決定的；你兩年後在哪兒是你接下去兩年中的選擇決定的。我非常認可。　　優秀需要努力，而努力是不舒服的事... 2023-07-02
圖文溥儀為何一生都依戀奶媽（溥儀對日本弟...
　　在這篇文章，筆者要給大家帶來的話題是——溥儀對日本弟媳那麼不滿，為何待其生下孩子後，卻表現得那麼高興　　身為清朝的末代皇帝，溥儀其實并非是上任皇帝的親生兒子，而是從皇室宗親那裡過繼來，被慈禧推上皇帝寶座的。正因為如此，我們的這位末代皇帝，才會有跟自己有直接血緣關系的弟弟和妹妹存在。其中，他的三個弟弟跟他關系最為親密的，當屬一個叫溥傑的人了。　　按理來... 2023-07-02
圖文抖音電商直播如何起步賣貨（抖音電商自...
　　　　來源丨i網紅頭條（ID:WHTT1111) 　　作者丨陳倚蓮　　編輯丨陳琛　　【摘要】轉化率至上，打造素人主播矩陣，抖音電商自播未來可期。　　直播電商步入2021年，平台方将從流量紅利時期轉向精細化運營時期，達人帶貨的直播權重下降，小而精的抖音電商自播多了“C位出道”的機會。　　商家要如何切入電商直播，才能實現效益最大化？網紅頭條記者就此采... 2023-07-02
圖文蜜獾能跑得過老虎嗎（如果蜜獾遇上老虎...
　　蜜獾作為非洲大草原上的一代戰神，人送外号“平頭哥”。号稱終身不是在打架，就是在去打架的路上。管你是誰，生死看淡不服就幹。于是就有人想到，如果老虎和蜜獾撞在了一起，那會怎麼樣？雖然有人說，蜜獾和老虎撞在一起的概率幾乎為0，但是這不能阻止我們進行設想啊。　　　　這位是現在歐亞大陸公認的森林之王，紋身哥——老虎　　　　紋身哥：搞事，搞事，搞事，叫平頭的... 2023-07-02
圖文小提琴協奏曲梁祝為什麼好聽（小提琴協...
　　　　萬物複蘇，柳枝新綠，草橋佳人遇才子；三載同窗，伴讀共寝，朝夕相處結拜情；十八相送，長亭惜别，癡郎不知妾有意；樓台相會，抗婚控訴，真愛難敵舊封建；墳前化蝶，翩跹起舞，神仙眷侶終相守。從一段凄美的愛情故事到一首感人至深的小提琴協奏曲，當年，上海音樂學院學生何占豪、陳鋼以越劇《梁山伯與祝英台》的旋律為基礎，創作完成了這首華人世界影響最為廣泛的小提琴協奏曲... 2023-07-02
圖文香港和勝和最新選坐館消息（和勝和坐館...
　　他曾因愛人被掌掴，号令社團衆人，直接殺到仇家總部，将仇家的臉面按在地下摩擦。　　曾經不可一世的黑幫新義安，被他澆滅了嚣張氣焰，對他退避三舍。　　他就是香港黑幫“和勝和坐館”，“雞腳黑”。　　　　50年代“雞腳黑”出生于香港，原名招國強。在“雞腳黑”出生直至他懂事的時候，他的家世在當地都稱得上“大戶人家”。　　自幼“雞腳黑”便過着錦衣玉食，衣來張... 2023-07-02
圖文防呆應用（什麼是防錯防呆Poka
　　　　　　前不久我去了趟南昌，目睹到一起差點發生的嚴重交通事故，幸好當事人反應夠快，才沒有發生意外。　　我事後回想起來，覺得當時非常驚險，于是特意把整個事件做了複盤，揭示出了一個重大安全漏洞，希望大家看完後會有所啟發。　　一高危路口　　話說我從高鐵南昌西站出來後，打了個車去酒店。途徑南昌航空大學，在一個寬闊的四車道路口，司機突然把車停了下來。　... 2023-07-02

tft每日頭條

> 圖文

> 今天睡不着吃了一片褪黑素

今天睡不着吃了一片褪黑素

今天睡不着吃了一片褪黑素

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注