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醒來後最好至少等一個小時才能喝咖啡

生活 更新时间:2025-01-29 08:17:56

喝咖啡的原因有很多,也許是巨大的風味潛力吸引了你,也許你就是想獲得一份充電般的能量。很多人習慣早上起來配搭早餐來一杯咖啡,前段時間《赫芬頓郵報》的一篇報道揭示了一個信息,那就是為了獲得最大的咖啡因益處,你應該在醒來後至少等一個小時再喝咖啡。根據這篇文章,并不是說咖啡因在早上不起作用,而是醒來後立即喝咖啡會與你身體的自然能量峰值相競争。

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簡單來說,人體皮質醇水平在早晨自然會飙升,這可能是衆所周知的壓力激素,與腎上腺素一起,通過血糖水平的升高,給你一天的活力和能量。所以用大量咖啡因補充額外的皮質醇是一種浪費,因為你已經得到了自然能量峰值。

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因此,當你的身體已經有很高的皮質醇水平時攝入咖啡因不能讓你充分利用這兩者,在某些情況下,兩者的複合效應會導緻緊張不安。文章中建議等大約一個小時後再開啟你一天裡的第一杯咖啡,這将允許通過皮質醇的警覺性和注意力在你醒來後大約30到45分鐘達到它的自然峰值,然後等待你的皮質醇水平下降時再讓咖啡因發揮作用。

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推遲早上喝咖啡也可能有心理上的好處,根據獲得許可的臨床社會工作者 (LCSW) 彼得·道格拉斯的說法:延遲攝入咖啡因的這種期待,可以提高你對任何物質的感覺和滿意度。尤其一旦你早上喝的咖啡成為你日常生活的一部分, 在心理學角度推遲喝咖啡的最好理由可能是增強咖啡的樂趣,因為早高峰上班的黃金時光,如果你在匆忙中咕咚一杯咖啡拿着還沒吃完的面包就沖出家門,你幾乎不可能享受到咖啡帶來得的愉悅,等到你真的有時間專注于你的咖啡可能會讓你更好地欣賞它。

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