#女生健身選什麼運動比較好#
我認為運動的人有性别,但是運動沒有性别,所以首先應該根據自己的興趣來選擇運動項目,畢竟有興趣才會持續下去,可以将自己喜歡的運動歸納出來,然後根據自身情況選擇合适的運動項目。
其次,推薦女生參加力量訓練,以增肌塑形為主,練後輔以半小時低強度有氧訓練保持一個健康的體脂,另外可以選擇遊泳來鍛煉心肺功能。這裡要重點指出,千萬不要怕力量訓練把自己練成金剛芭比,這個就是多慮了,女性的睾酮素隻有男性的十分之一,這就意味着無論如何你絕對不可能将肌肉練到跟男性一樣發達的程度。
最後,就是推薦學一下泰拳或者拳擊,可以将你的心肺功能、反應速度、耐力、爆發力都能鍛煉到。
除了以上幾項運動之外,還有很多很多類目,也沒法一一列舉。具體選擇什麼運動,我覺得首先要考慮的是你的興趣,比如你喜歡騎單車或者是打羽毛球/瑜伽/普拉提還是什麼;然後是你的目标,比如你是隻想出出汗活動活動,還是想增肌或者減脂;最後來确定運動項目。計劃施行之後,再根據實際情況調整運動項目和強度,都是非常靈活的。
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