一白遮百醜，一黑老十歲，這輩子就是要比白人白。

大S号稱美顔大神，在《美容大王》披露了女明星膚色黃變白的秘密，絕招就是打"美白針"。這是啥神奇的東西，打了就變白。

答案是谷胱甘肽！美白針，其實就是把谷胱甘肽這種營養素通過注射方式進入人體，起到美白作用，加上維生素C協同增效，添加傳明酸使效果保持的時間稍微長一些。打一針能白一陣子，然後繼續打，有錢就是任性沒什麼不可以。

從我這兒學一招照樣白！

還能抗皺、保水、祛角質，延緩衰老，增進健康一舉數得。

你選哪一樣？

明星的絕招真不是你的菜

谷胱甘肽就在你的餐盤裡

你給身體提供了充足的蛋白質、維生素C、硒、硫化物這些營養物質，身體就會源源不斷的還給你谷胱甘肽。你就這樣白起來，就這樣一直白下去。

蛋白質中的谷氨酸、甘氨酸、半胱氨酸是人體合成谷胱甘肽的材料。維生素C具有三大生物合成作用，其中就包括合成谷胱甘肽，沒有維生素C就沒有谷胱甘肽。硒與半胱氨酸的結合體是谷胱甘肽的活性中心。硫化物是谷胱甘肽的構成體。

事情就這麼簡單，谷胱甘肽就在你的餐盤裡。能吃到和吃夠量的用菜盤子來料理，吃得到但吃不夠量的用營養品來補充。聰明且有效的實操方法。

美容養顔的秘密其實都在餐桌上

用菜盤子料理蛋白和硫化物

1） 蛋白質：

我國居民膳食指南推薦，成年人應按每公斤體重1-1.2克的标準攝入蛋白質。喝牛奶或豆漿，吃雞蛋、牛羊豬瘦的紅肉、雞鴨的白肉、魚肉海鮮等通常就不會缺乏。實在不行就用蛋白粉進行補充。

2）硫化物：

攝入硫化物好簡單，多吃這些菜和食物就對了。大蔥、小蔥和洋蔥，還有大蒜，聞它們的味兒就知道裡邊的硫化物好多。雞蛋黃可别浪費了，别怕裡邊的膽固醇，每天一個煮雞蛋隻有好處沒有弊端。每天至少吃2兩種十字花科蔬菜。不僅是谷胱甘肽哦，硫化物還提高肝髒解毒能力、防癌等好處說不完。

記住十字花科蔬菜的名字，天天親密接觸吧：大白菜、小白菜、菜心、紫菜苔、紅菜苔等；

西蘭花、白菜花、卷心菜、芥藍、油菜、芥菜、榨菜、雪裡蕻、大頭菜等；青蘿蔔、紅蘿蔔、水蘿蔔、心裡美等；芥末、辣根等。

愛上十字花就是愛自己

用營養品補充維生素和硒

1) 每天攝入1000毫克維生素C:

這是攝入維生素Ｃ的最佳劑量，提高谷胱甘肽合成水平的必要條件。含維C的蔬菜水果非常多,但隻通過飲食是難以達到1000毫克的,相當于要吃16-20個橙子。别擔心副作用，維生素C的安全劑量是2000毫克。多吃水果蔬菜加營養品補充的結合，是解決問題的簡單辦法。

2）每天攝入100微克硒：

這就别去想怎麼通過飲食達到的事兒了。我國的土壤普遍嚴重貧硒，地裡沒有食物中哪裡有。購買産自少數富硒地區的農産品或加工的富硒食品是個辦法，但也無法天天得到保障。所以隻能用營養品來補。

吃不夠量的營養素該補就得補

趕緊收藏吧，買對營養品才行哦

一種高劑量的多種維生素礦物質營養補充劑，加一種維生素C片。

注意！多維關鍵詞是高劑量。

市售的多種維生素礦物質補充劑有高劑量、普通劑量之分。普通劑量的産品适合維持健康彌補飲食攝入不足，達不到改善健康和提高身體機能水平的目的。我不帶貨，别擔心忽悠，下面給大家提供高劑量營養品的識别辦法，對照看拟購産品的營養成分表，抄作業就能買對了。

高劑量多種維生素礦物質補充劑的标志

産品所含營養成分及含量應達到以下水平：

抄作業買對營養品

買到這樣的産品，每天1片就夠了。

早餐後吃這種高劑量多維1片，再在午餐、晚餐後、臨睡前各吃1片普通的維生素C片（每片含量100毫克的就可以），合計每天攝入800毫克維生素C；加上多吃水果蔬菜攝入200毫克，就是既夠量又經濟的營養強化。

這一招好處說不完

抗皺、保水、健康需要膠原蛋白。膠原蛋白是人體利用蛋白質裡的脯氨酸等六種氨基酸為材料，在維生素C的羟基化作用下合成的，學名就叫羟基脯氨酸。你補了啥膠原蛋白，人體都要經過蛋白質的分解與合成代謝，在維生素C的作用下合成，這其中還離不開維生素B族的酶解作用。看看上邊那張高劑量多維标志，維生素B族多多益善。

減肥需要左旋肉堿，沒有維生素C就沒有它；減肥離得開維生素B族嗎？看看它們的基本作用就知道了：維持糖、脂肪、蛋白質代謝。肌膚祛角質，是化妝品的事兒嗎，皮膚自己祛角質靠的是維生素A在維持每28天一個周期的表皮煥然一新……

好女人是養出來的！給多少美麗營養素，你就有多美麗；給多少抗氧化營養素，你就有多年輕。把這些營養物質吃進肚子裡，等于天天在打美容針。

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