基于目前的乳腺癌流行病學調查研究數據分析,可以從以下幾方面着手來預防乳腺癌。
(1)建立良好的生活方式:避免壓力過大,調整好生活節奏,保持心情舒暢。
(2)适當增加體育鍛煉,避免肥胖:過于肥胖會增加體内雌激素的産生,從而誘發乳腺癌,而适當運動可以避免肥胖,同時可以提高機體免疫力。
(3)養成良好的飲食習慣:常吃蔬菜、水果、五谷雜糧等含豐富纖維,或低脂肪的食物;少吃甜食或高脂肪的食物。
(4)積極治療乳腺疾病:對乳腺良性疾病如乳腺增生病、乳腺導管内乳頭狀瘤、乳腺纖維腺瘤等應積極治療。
(5)不亂用外源性雌激素:避免使用過量的“精油”。
(6)戒酒:不長期過量飲酒。
(7)适時婚育:提倡在合理的年齡婚育,并進行不短于半年的哺乳;盡量避免人工流産,尤其應盡量避免青少年時人工流産。
(8)給乳腺松綁:建議每天佩戴文胸的時間不超過8小時,或盡量穿戴寬松、透氣的文胸。
(9)藥物性預防:在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。
(10)掌握乳腺自我檢查方法:養成定期進行乳腺自查的習慣,積極參加乳腺癌篩查,防患于未然。一般有乳腺增生病及乳腺癌家族史的女性,每隔3個月至半年檢查一次,正常人群每年檢查一次。
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