導語：“日吃蘋果一隻，身體健康不求醫”，從這句話中我們可以看出，人們普遍認為蘋果對于健康的促進作用非常強大。

即便吃蘋果好處這麼多，仍然有一些人存在着疑惑，蘋果是不是所有人都能吃？對于糖尿病人群來講，吃蘋果對血糖有什麼影響呢？

01每天吃一個蘋果，對血糖有什麼影響？今天一次性說清

很多人覺得蘋果中還有不少的糖分，經常吃會引起血糖的波動，那根據相關研究得出蘋果并不是高升糖指數的水果，升糖指數為36，所以對于血糖偏高的人群是可以放心食用的。

而且僅僅用升糖指數來判别對血糖是否造成影響太過絕對。

因此經常吃一些蘋果，除了能夠消除身體的疲勞感，而且蘋果中的抗氧化物質也能夠抵抗衰老，提高免疫力。

另外蘋果中含有的維生素和蘋果酸有益于血管疾病，能夠預防心血管疾病的發生，所以對于穩定血糖是有益的。

02需要特别注意的是：這3類人群最好離蘋果遠一點

患有潰瘍性結腸炎的人

如果患有潰瘍性結腸炎，平時會出現腹痛，腹瀉，便血等現象，有的患者還會出現惡心嘔吐發熱等等，讓我們的腸壁潰瘍變得越來越薄。

但是，蘋果中的粗纖維和有機酸，會直接刺激到腸道，加重潰瘍的症狀，嚴重的話還會引起腸穿孔、腸梗阻等等。

胃寒者

對于胃寒者，腸胃處于虛弱狀态，如果進食蘋果，不容易，因為不好消化。引起腹瀉嘔吐。加重胃寒病情。

便秘患者不宜吃蘋果

對于深受便秘困擾的人群，醫生也會告誡我們平時多喝一些水，吃一些新鮮的水果和蔬菜，來滋潤腸道，促進糞便的排出。

所以很多人選擇蘋果，其實蘋果中的果膠成分，會不斷的吸附腸道内的水分，隻吃蘋果，沒有及時喝水，會加重便秘現象。

03補充3種營養素，有助穩定血糖，還可以預防并發症

鈣元素

對于糖尿病人群會有多尿的症狀，其實是肝髒為我們采取葡萄糖的一種表現，但是如果血糖長時間居高不下，也會加重腎髒的負擔，除了葡萄糖排出體外，也會帶走大量的鈣質。

如果鈣質排出過多，骨骼中的磷鎂元素也會随時流逝，因此就會誘發骨質疏松。

鋅元素

鋅元素直接參與胰島素的合成，若是鋅含量不足，就會影響到胰島β細胞分泌胰島素的能力。

另外鋅元素充足還可以提高免疫系統活性，若嚴重缺乏會降低白細胞的殺菌能力，會引起免疫力下降，以及胃口變差，傷口長時間無法愈合，頻繁感冒，身體骨瘦如柴等等。

B族維生素

B族維生素并不是某一種維生素，它分為很多類。這類維生素會直接參與體内葡萄糖蛋白質和脂肪的代謝過程。

特别是維生素B6，可以提高胰島素的活性保持血糖的穩定，而維生素B12是治療神經病變的一種元素，适量補充可以預防糖尿病性神經病變的發生。

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