2018年泰國做了一項工作日8小時的防曬研究，志願者們正常上班通勤，一天下來防曬霜還有70%多。
在室内工作且外出時間少于1小時，那就不用補塗。
日常通勤應該塗多少防曬霜？防曬霜的标準用量為：2 mg/cm²，翻譯過來為每厘米皮膚 2 毫克防曬霜，為了更方便大家理解，我們也說塗防曬霜需要塗一個一元硬币的大小。
2 mg/cm²是防曬霜标準用量，但是就目前來說：日常通勤或者接觸太陽較少的同學，沒必要按照最嚴格的标準來。看到2018年泰國通勤8小時的測試了嗎，一天下來防曬霜還有70%
所以小跳蛙建議日常通勤塗防曬：塗個1/2硬币或者2/3個硬币即可，防曬塗多了很油、帶個口罩真的很難受。
窗戶幾乎可以阻擋所有的UVB，但是無法阻擋UVA——紫外線B（UVB）會造成曬傷，紫外線A（UVA）會造成曬黑。
在2009年的一項紫外線和玻璃的研究中發現：玻璃隻能阻擋大約1/4或者1/3的UVA。
如果說你學習或者辦公的地方離窗戶很近（小于1米），那是需要塗防曬霜的。
舉一個經典的例子：在《英格蘭雜質》上刊登的卡車司機，由于長期開車右半邊臉更靠近窗戶，導緻右半邊臉的光老化明顯比左半邊臉更嚴重。
室内不想塗防曬霜的方法也很簡單：你離窗戶遠一點就可以了（大于3米以上）
這是因為紫外線也是一種能量：能量會沿着傳播路徑減弱，而且具體離窗戶多遠這都是可以算出來的，不過要準備以下數據和建立實驗的模型：
1：當地的紫外線強度 2：同一時間，上午中午下午紫外線強度會變化 3：天空視圖模型（這是因為地球是圓的） 4：窗戶的大小 5：窗戶外是否有大樹、大樓等遮蓋物 6：雲層、水汽的影響等等 7：一個高等數學學位的朋友，然後瘋狂折磨他構建數據模型套公式計算（這個最重要）
反正我小跳蛙曾經是想用計算的方式來解決室内紫外線影響的問題，但是發現工作量太大，這個球面矩形覆蓋面積太太太太麻煩了……
1、長時間外出塗防曬霜，暴曬超過1小時的，那必須按照2 mg/cm²（一個一元硬币）且必須補塗。
2、日常通勤，不會長時間接觸太陽的不需要補塗，平時防曬霜用量1/2硬币或者2/3個硬币即可。
3、室内也需要防曬，如果不想塗防曬霜請你拉上窗簾或者最大限度的遠離窗戶（大于3米以上）
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