最好的減脂方法?1.每天喝充足的水減肥期間一定要保持多喝水,多個時間段補充水分,小口多飲,效果好,今天小編就來說說關于最好的減脂方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
1.每天喝充足的水。減肥期間一定要保持多喝水,多個時間段補充水分,小口多飲,效果好。
2.控制碳水主食的攝入量。減肥期間,每天按照每公斤體重補充3-4g碳水,碳水主食選擇粗、細糧搭配,延長飽腹時間,提升減肥速度。
3.調整吃飯順序。先吃蔬菜,再吃肉類,最後吃跟主食。吃時做到細嚼慢咽,可以有效控制進食量。
4.選擇自己感興趣的運動,每天保證半小時-1小時運動時間。
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