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減肥最适合吃的米

健康 更新时间:2024-07-03 03:18:11

減肥最适合吃的米?減肥期,一定要少吃糯米什麼是糯米?糯米就是糯稻脫殼的米日常生活裡,我們看到的糯米通常都被制作成了甜食,現在小編就來說說關于減肥最适合吃的米?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

減肥最适合吃的米(這種米非常容易長胖)1

減肥最适合吃的米

減肥期,一定要少吃糯米!

什麼是糯米?糯米就是糯稻脫殼的米。日常生活裡,我們看到的糯米通常都被制作成了甜食。

糯米的營養還是很豐富的,它含有蛋白質、脂肪、糖類、澱粉等,還富含各種對人體有幫助的維生素,對食欲不佳,腹瀉有緩解作用。

看到了吧!糯米是很有營養,但對減肥者來說,那緩解食欲不佳、腹瀉的功能,才是讓他們很崩潰的事。

同時,糯米還是高GI食物。

我們常說,減肥遠離高GI食物,而在食物裡,糯米的GI 最高。糯米中所含的糖分,在經過轉化成葡萄糖後,很快又會被轉變為脂肪,然後堆積在人體類。對減肥者來說,最要命的是,糯米還有容易讓人産生饑餓感,導緻進食量增加的作用,所以才說它有緩解食欲不佳的作用。

吃糯米還有個缺點,那就是除了容易讓人長胖外,還會因為吃糯米過多而造成高血糖、高胰島素等病症。

所以說,想要減肥,想要保持血糖穩定,想要遠離心血管疾病,那就遠離糯米吧!

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