冬季運動時有哪些需要注意的事項-tft每日頭條

冬季運動時有哪些需要注意的事項

生活更新时间:2024-10-05 19:14:29

天氣漸涼

适當鍛煉對增強身體素質

磨煉意志品質

都有很大幫助

當然

由于氣溫較低

運動時還要注意以下幾點

要有計劃、持之以恒

秋冬運動

可不能三天打魚、兩天曬網

這樣會增加受傷風險

如果您想要“冬練三九”

但還沒有形成日常運動習慣

那就從現在開始有規律地鍛煉起來

并堅持下去

↓這是陝西省銅川市耀州區照金鎮北梁紅軍小學學生冬天在操場跑步。新華社記者文攝

冬季運動時有哪些需要注意的事項（秋冬運動需要注意這些事）1

要記得熱身

低溫環境易導緻柔韌性、關節靈活度下降

肌肉僵硬可能會造成拉傷

所以

運動前要做10到20分鐘動态熱身

如拉伸運動、拍打全身肌肉、慢跑或快走

感覺到肌肉、韌帶和關節不再僵硬

身體微微出汗時

就可以開始運動啦

↓這是滑冰愛好者冬天在黑龍江省七台河市桃山區一處冰場滑冰。新華社記者謝劍飛攝

冬季運動時有哪些需要注意的事項（秋冬運動需要注意這些事）2

秋冬運動要循序漸進

特别是剛剛開始養成健身習慣時

應以中、低強度做适應性訓練

等有了基礎

再根據身體情況

逐步延長時間

适當增加強度

運動是一生的習慣

不急于一時

↓冬季的北京街頭，兩位市民在使用滑雪模拟器。新華社記者鞠煥宗攝

冬季運動時有哪些需要注意的事項（秋冬運動需要注意這些事）3

運動結束要拉伸，同時注意保暖

運動後的拉伸必不可少

與熱身階段不同

這裡就需要做靜态拉伸啦

同時

運動結束後的保暖也很重要

很多朋友運動時衣着單薄

建議大家攜帶一件輕便外套

防止運動結束後體溫驟降

↓這是甯夏銀川市的體育運動愛好者們。新華社記者馮開華攝

冬季運動時有哪些需要注意的事項（秋冬運動需要注意這些事）4

秋冬運動要注意的事情不少

最重要的就是要科學鍛煉

看了這些

快快安排自己的訓練計劃吧！

記者：王恒志、李典

來源：新華社

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活種植合作社的發展規劃
隆冬時節，天寒地凍。在距離甘肅成縣縣城23公裡的雞峰鎮金葡村同谷家裕中藥材種植合作社加工基地，卻是一派熱火朝天的繁忙景象，來自周邊村鎮的20多名工人正在緊張有序地對中藥材桔根進行粗加工。桔梗清洗（左謙茹攝）合作社成為"娘家人"“前幾年種植中... 2022-12-26
生活如何選擇合适的假體
胸是女性第二特征的體現，性感迷人的胸部被認為是女性魅力的标志，相反，扁平而小的胸就好像發育不良，無論女性朋友自己還是在其他人看來，就像未成年一樣，讓人感覺尴尬與不自主，甚至讓女性朋友自卑，由此可以看出女性朋友做假體隆胸手術是剛需而非彈性需求... 2022-12-26
生活蘿蔔幹怎麼保存不會壞
蘿蔔幹怎麼保存不會壞?長期保存蘿蔔幹可以直接裝在幹淨的壇子裡密封保存；，今天小編就來聊一聊關于蘿蔔幹怎麼保存不會壞?接下來我們就一起去研究一下吧!蘿蔔幹怎麼保存不會壞長期保存蘿蔔幹可以直接裝在幹淨的壇子裡密封保存；還可以把腌制的蘿蔔幹裝進真... 2022-06-02
生活家常熟豬肝怎麼做
家常熟豬肝怎麼做?食材：豬肝半個、大蒜4個、紅胡椒3個、食用油3勺、醬油2勺、食用鹽适量、辣椒醬1勺，接下來我們就來聊聊關于家常熟豬肝怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!家常熟豬肝怎麼做食材：豬肝半個、大蒜4個、紅胡椒3個、食用油... 2022-06-13
生活邊牧為什麼不推薦養
想了解更多狗狗健康小知識，請關注“饞不膩天然狗糧”頭條号！邊境牧羊犬，一種智商超高，長得又帥氣的家夥，很多人都會迷上它，但那隻是它給世人的一種錯覺，養了之後，你會發現原來它很危險，估計會後悔莫及！一、平時就愛追趕邊牧天生就有一種放牧的本領，... 2022-12-04
生活朝楚暮秦是什麼意思
朝楚暮秦是什麼意思?朝秦暮楚，是一個漢語詞語，意思是指戰國時期，秦楚兩個諸侯大國相互對立，經常作戰，有的諸侯小國為了自身的利益與安全，時而傾向秦，時而傾向楚，今天小編就來說說關于朝楚暮秦是什麼意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!朝楚暮秦是什... 2022-06-27
生活圓柱底面和圓錐的區别
六年級下冊數學圓柱與圓錐的區别圓柱和圓錐的三種關系:①等底等高:圓柱的體積是圓錐體積的3倍。②等體積等高:圓錐的底面積是圓柱的3倍。③等體積等底面積:圓錐的高是圓柱高的3倍。, 2023-02-01
生活電商雙十一吸金方法
中新經緯11月11日電(熊家麗張猛)現在一提到11月11日，大家首先想到的是“買買買”。然而誰還記得雙十一是曾經風靡一時的“光棍節”呢？電商推“微信掃碼脫單神器”今年6月，艾媒咨詢發布《2021中國單身群體消費行為調查及單身經濟趨勢分析報告... 2022-12-25
生活花生牛軋糖怎麼做
花生牛軋糖怎麼做?準備材料：棉花糖100克、甜奶粉50克、熟花生仁45克，接下來我們就來聊聊關于花生牛軋糖怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!花生牛軋糖怎麼做準備材料：棉花糖100克、甜奶粉50克、熟花生仁45克。熟花生仁用擀面杖... 2022-06-17
生活數字地形記憶法
填圖記憶與測試——日本填圖記憶1、日本是太平洋西北部的島國，由北海道、本州、四國、九州四個大島及其附近的一些小島組成。2、地形特征：山地、丘陵廣布，沿海平原狹小。3、日本多火山地震的原因：日本位于亞歐闆塊和太平洋闆塊的交界地帶，地殼不穩定，... 2022-10-21
生活火鍋店裝修的六大原則
火鍋現在是比較流行的一種餐飲形式，尤其是年輕人喜歡的居多，現在年輕人也對就餐的環境要求會比較高，所以火鍋店裝修也是需要品質感的，這樣才能吸引更多的顧客。那麼下面就由從事餐飲空間設計多年的皓玺設計師就為大家講解下怎麼裝修設計火鍋店。1、門頭設... 2022-12-04
生活正在哺乳期媽媽
懷胎十月，本來就是一件十分辛苦的事情，在這段時期，準媽媽的吃喝起居都得看腹中寶寶的“臉色”。吃什麼、喝什麼、做什麼都要顧慮着寶寶，擔心自己一個不留神，就會影響到寶寶的健康成長。十個月來，對準媽媽來說可謂是百般折磨，好不容易等到一朝分娩，成功... 2023-01-17
生活微信共享位置怎麼修改
微信共享位置怎麼修改?打開微信，點擊任意一個“聯系人”，我來為大家講解一下關于微信共享位置怎麼修改?跟着小編一起來看一看吧!微信共享位置怎麼修改打開微信，點擊任意一個“聯系人”。進入到對話框後，點擊右下角“+”号。找到并點擊“位置”，點擊“... 2022-06-17
生活萌寶失誤搞笑
小孩子的話經常出人意料，讓人不由的會心一笑，很是可愛。今天小編第二次整理這些對話場景和大家一起分享，作為一天的開心果吧！（你家孩子說過哪些有趣的話？歡迎留言與大家一起分享。）嘟嘟：老師，我腰疼。老師：呀！嘟嘟，你怎麼腰疼了？嘟嘟：别擔心，我... 2023-01-24
生活頂級玉米品種大全
玉米是我們生活中很常見的一種食物，其營養含量很高，是農村裡最常見的農作物之一，也是農民們主要經濟來源之一。近年來，玉米的的銷量其實都不算太好，農民辛苦種的玉米基本隻有微薄的利潤，嚴重的甚至還虧本，讓農民叫苦不疊，但是市面上有一種玉米确供不應... 2023-01-03
生活童年記憶
童年記憶?90後的是幸運一代，趕在新時代的開端，也是不幸的一代，見證時代的變遷，再也沒有藍天白雲，無憂無慮在田野裡面放風筝，踢球，收獲玉米花生，葵花子的開心，接下來我們就來聊聊關于童年記憶?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!童年記憶90... 2023-01-09
生活蘋果
蘋果?如果不小心将手機丢了或者被盜了,這個激活鎖可以防止别人售賣或者使用你的設備蘋果5S激活鎖開啟步驟：，接下來我們就來聊聊關于蘋果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蘋果如果不小心将手機丢了或者被盜了,這個激活鎖可以防止别人售賣或者使... 2022-06-11
生活代償多久以後會上征信
Hello，大家好，我是碎月，一位專注金融與創業領域的學者。說到代償記錄，可能很多人都沒有聽說過，那這裡的代償是指保險代償，是一種比較特殊的征信記錄，主要出現在一些網貸和小貸公司逾期之後，那網上有人說代償記錄會影響人的一生，這種說法很明顯是... 2023-01-01
生活楊穎易烊千玺綜藝
最近，由易烊千玺主演的《長安十二時辰》正在熱播，相信大家都看了這部誠意滿滿的良心之作吧。不管是服化道，還是演員的演技，小到一個細微的配飾，以及劇中女子的妝容，都做到了電影的質感，看了之後好多人都說，好事多磨，難怪這部劇等了這麼久才播出，是因... 2023-03-02
生活廣東甜點都有哪些
糖不甩又叫如意果，是廣東省的地方傳統名點之一，屬于粵菜甜點。口感酥滑香甜、醒胃而不膩、味香四溢、老少皆宜。在廣東的很多甜品店，都能見到它的身影，人們習慣把糖不甩稱為湯圓的“孿生兄弟”，加姜汁特别祛寒正氣。它沒有湯水，經過用加入了姜的糖漿烹炒... 2023-03-28
生活詩經中有詩意的男孩名字
關注《吉生起名》小程序，免費起名——寶寶科學取名起名改名專業人工服務平台！名字不僅是一個稱呼，還寄托着父母的期望與愛。古人雲：賜子千金不如賜子好名。一個好名子讓人印象深刻，可以增加良好的人際關系。《詩經》的魅力等待一代又一代人去發掘，我們從... 2023-01-09
生活半山體是什麼意思
半山體是什麼意思?北宋文學家、政治家王安石退居江甯後，詩風發生了重大變化，遠離了政治、社會，多寫山水自然形式上以絕句為主，很少長篇古體；藝術上講究煉字、對仗，意境優美含蓄，具有很高的藝術性後人将他這一時期的詩風稱為“半山體”，我來為大家科普... 2022-06-18
生活罪孽深重是什麼意思
罪孽深重是什麼意思?罪孽深重，漢語成語，讀音是zuìnièshēnzhòng，指做了很大的壞事，犯了很大的罪，下面我們就來說一說關于罪孽深重是什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!罪孽深重是什麼意思罪孽深重，漢語成語，讀音是zuìn... 2022-06-25
生活吃香蕉有助于通便嗎
吃香蕉有助于通便嗎?老王最近總是便秘，四五天也不排大便，都說香蕉能通便，老王就吃香蕉，吃了十幾根甚至一大把也沒見起效，真的把老王給愁壞了所以吃香蕉通便是真的嗎?，今天小編就來聊一聊關于吃香蕉有助于通便嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!吃香蕉... 2022-11-19
生活自拌細石混凝土細骨料是什麼
點擊關注建設直通車，了解預拌混凝土行業知識重點。搜索“豫建中心雲課堂”，幫助技術人員盡快熟悉工作内容，提升技術能力，達到預拌混凝土行業标準要求。一、細骨料概述在水泥混凝土中，細骨料是指粒徑小于4.75mm的天然砂、人工砂。天然砂是由自然風化... 2022-12-01
生活青島海灘遊泳攻略
©|青島美食偵探泡海澡消暑，喝冰啤酒消暑，開空調吃西瓜消暑，狂喝冰美式消暑……炎炎夏日裡，蟬鳴一聲大過一聲盡情高歌，那些在白日裡迷人的景緻，到了夜晚華燈初上，就更加奪目絢爛。青島海底世界、棧橋、魯迅公園、五四廣場、情人壩、啤酒節金沙灘分會場... 2022-11-07
生活夢見繁體字什麼寓意
夢見繁體字什麼寓意?繁體字的夢，是阻力與壓力之意，今天小編就來聊一聊關于夢見繁體字什麼寓意?接下來我們就一起去研究一下吧!夢見繁體字什麼寓意繁體字的夢，是阻力與壓力之意。夢中的繁體字，是你心情過于沉重的表現。男性夢見繁體字，表明你的工作會受... 2022-07-12
生活孕中期胎動是第幾周開始
歡迎關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕産知識。文丨京媽說，原創内容。前幾天的一個新聞，一位懷孕八個月的孕媽，早晨起床後發現胎動明顯減少，和之前胎動的感覺“有異”，就趕緊去了醫院，醫生做檢查後發現胎兒有“臍帶打結”的情況，緊急安排... 2023-03-24
生活穿越火線如何白嫖強力的生化武器
等了一天，CF4月10号的幸運骰子已經上線了，獎勵對比隔壁QQ空間的一錘定音，還是挺不錯的，部分玩家試水一波，感覺都成托了？大家量力而抽…這次幸運骰子感覺天龍秘銀跟機械迷城挺值錢的，如果你喜歡其他的，也可以試試。網友總結這次活動居然很良心？... 2023-02-04
生活調米糊先放水
導語：炸酥肉：調面糊不能放水！教您正确做法，外酥裡嫩，味道正宗豬肉一直是非常受歡迎的一種肉類，如今豬肉價格便宜了，恢複到了幾年前的價格，想吃就吃，毫無壓力。豬肉的吃法千變萬化，其中炸酥肉這種吃法特别讓人着迷，吃過後絕對忘不掉，它和炸雞柳有些... 2023-01-20

tft每日頭條

> 生活

> 冬季運動時有哪些需要注意的事項

冬季運動時有哪些需要注意的事項

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注