沒有一點點防備，頭屑紛飛、頭皮發癢的秋天就這麼來了。頭皮剛經曆完夏季毒辣的紫外線攻擊，又要接受換季敏感的殘酷考驗。

明明每天都有洗頭，但是頭屑還是層出不窮，而且還伴随着抓心的癢。

不敢穿深色的衣服，怕頭上的“雪”落滿肩頭；不敢任性撓頭，怕抓掉大把頭發。

最讓人困擾還不是這些，而是時不時會遭遇同事嫌髒的社死現場。

那麼為什麼換季會被頭癢、頭屑突擊？又該如何從内而外地養出秀發？由AUVESU澳維素出品的營養課堂為大家一次性理清。

2個原因導緻

換季頭皮發癢、頭屑增多

1、氣溫變化大

夏秋換季，氣溫忽高忽低會影響皮脂腺以及汗腺的正常運作，導緻頭皮的pH産生變化，因此頭皮出油、發癢，嚴重的話甚至會産生發紅過敏的現象。

2、氣候幹燥

秋天空氣幹燥，導緻頭皮水分減少，進而使得油脂分泌功能弱的人頭皮幹燥。頭皮幹燥又會刺激更多油脂分泌來滋潤頭皮，因而出現缺水和多油兩個極端，頭癢、頭屑就在此時應運而生。

除此之外，有些人還會發生季節性脫發。所以夏秋換季，做好頭皮護理，給頭發補充營養非常重要。

6種營養素養出飄逸秀發

蛋白質

蛋白質是頭發的重要成分，攝入充足的蛋白質，一方面讓你的頭發有一梳到底的順滑，另一方面讓你的頭發彈性有光澤。澳.維.素.

小澳食譜推薦：蛋類、牛奶、瘦肉等。

B族維生素

B族維生素可以促進頭皮的新陳代謝，加速頭發的生長。

小澳食譜推薦：動物肝髒、蛋黃、香菇、芝麻、紫菜、花生等。

維生素E

維生素E強大的抗氧化性，可以促進毛母細胞分裂，防止毛發過快衰老，并且讓頭發茁壯成長。AUVESU

小澳食譜推薦：植物油、青色卷心菜、堅果等。

維生素C

維生素C不僅能有效滋潤頭發防幹燥，還能活化血管壁，幫助提供頭發所需營養供給。

小澳食譜推薦：柑橘、石榴、紅薯、奇異果、木瓜等。

維生素d

維生素d可以促進頭發生長，優化毛囊，讓毛囊更有序的生長頭發。

小澳食譜推薦：蘑菇、谷類、橙汁、牛奶等。

維生素D的主要來源不在于食物，而是陽光。日常生活中因為防曬、地理、工作原因而曬不到太陽，可以适當補充維生素D制劑。澳.維.素.

維生素A

維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的完整，進而幫助分泌皮脂，防止頭發分叉、斷裂。

小澳食譜推薦：杏仁、桃仁、芒果、胡蘿蔔、肝髒、魚、蝦等。

發絲是有生命力的。一頭靓麗的秀發離不開精心的護理，也離不開充足的營養。日常生活中，應該遵循食物多樣化，做到飲食均衡，保證頭發所需的營養，必要時，也可以補充A營養U素V制E劑SU。

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