樂此不疲，意思是指因酷愛幹某事而不感覺厭煩。形容對某事特别愛好而沉浸其中。

樂趣，真的可以幫助我們保持對某一件事情長期的動力嗎？

• 如果這件事情一開始做起來很有樂趣，但時間一久，重複執行的過程，會不會導緻樂趣消失？
• 或者當這件事情隻是休閑時很有樂趣，如果變成工作，變成每天要做的事情，會不會再也不覺得有趣了呢？

也許樂趣有一天也會疲倦，而我們每天必須要去完成的工作，每天生活中的瑣事，會不會也因為倦怠感，讓我們變得更有壓力，更容易産生拖延、進而逃避？

前不久與一位朋友聊天時，她對我說：“發現你對聲音這個愛好，真是樂此不疲。”當時我隻是一笑置之，但事後反思，是什麼原因令我對它樂此不疲呢？

• 感覺不單純隻是因為有樂趣，事實上很多時候處于狀态不佳時，不僅沒有樂趣，更多的是滿滿的挫折感；
• 也應該不是成就感，因為我沒有靠聲音在變現，實際的工作和生活中，是其它的事情可以讓我獲得成就感。

但為什麼聲音愛好，可以堅持這麼多年呢？而且倦怠感卻很少發生，即使有挫折還是會想繼續；即使花了幾個小時才完成一段配音練習，第二天自己回聽還發現很多問題，根本沒有什麼成就感可言，但仍然會繼續練習。

累積的不是成就感，而是專業技能

我們常常希望通過成就感來作為前進的驅動力，但不容忽略的是成就感雖好，卻仍存有一些限制。

• 成就感的遞減效應，當一件事情重複做，很快就無法激發出同量級的成就感；
• 成就感常常不如我們預期；
• 成就感“綜合症”，對缺乏成就感的事情，産生倦怠，更不想去執行。

那麼，如果出現以上症狀，我們該如何克服倦怠感呢？

可以從事情的專業化中，找到取代成就感的刺激，讓自己有動力不斷地嘗試。這樣的做法也會增加自己真正成為專家的幾率，帶來更有效的成果。

專業化不等同于專家化，所以并不是一件遙不可及的事情：

• 重複做一件事情，但不斷的在過程中和技巧上進行優化；
• 利用重複的機會，反複思考可改進的細節，找到完善的方法；
• 不斷嘗試，雖然是同一件事情，也會持續有新的反思與進步。

雖然，看起來這件事情本身的成就感降低了，或這件事情可能不如預期，但是，我們卻獲得了成長動力。

從不斷自我完善的專業化過程中，獲得真正屬于自己的成長動力

例如我這幾年的聲音愛好，不隻是為了誦讀和配音後獲得成就感；而是反過來，如果現在我把它視為一件專業的事情來看待。

不是單純的誦讀或配音，而是持續優化它：如何發聲、如何練聲、如何利用情感、如何刺激創作等，在這件事情本身的專業技能上做挑戰。我想這件事就更不會成為一件容易倦怠的事情了。

比如生活中父母陪伴孩子，不是從孩子如何回應來獲得成就感，而一定會從如何更有技巧、更有效率、更有意識地去處理一些問題和培養孩子的能力，來練習自己在這件事情上的專業化。所以，帶孩子對父母來說，不會成為一個要期待回報才有動力的事情。

再來看看工作中的許多瑣事的處理，我們不是從處理完成獲得成就感，而是從如何利用這樣的機會，建立一個更高效、更完善的工作系統或流程，來練習自己在這件事情上的專業。這樣就算每天處理大量瑣事，也一樣可以克服倦怠感。

不是重複做一件事，而是利用重複做一件事，把自己變成專家。而要成為專家，就不能隻是重複，而是要不斷反思、改進與進步。

不是期待樂此不疲，而是主動升級挑戰

我們也常常誤以為對某件事倦怠，是因為這件事情變得無趣。但喜歡和感興趣這種感覺，也跟成就感一樣，會在重複的過程快速遞減：

• 喜歡一個人，如果相處模式隻是重複的日常生活，會不會喜歡的感覺快速遞減？
• 投入一個興趣，如果每天做固定重複的動作，會不會很快覺得厭煩有壓力？

那如何克服倦怠感？

設想一下，我們玩通關遊戲，當我們闖關成功後，就會升級前往下一關，難度自然也增加，但我們依然不畏艱難，并會樂此不疲。

透過持續的升級來取代原本樂趣的新鮮感，因為自我升級，本身就是最有趣的一件事情。

自我升級和專業化，兩者是相輔相成的：

• 當累積了足夠的專業化後，這件事情我們就可以晉升到下一個階段；
• 專業化會打開我們新的視野，同樣一件事情上就會出現新的挑戰；
• 此時應該讓自己升級，在同一件事情上提升目标，或是展開新的嘗試與冒險。

這樣一來，就算這件事情本身的樂趣降低了，但是：

通過不斷地挑戰，使這件事情持續獲得升級版，同時為自己開拓新的樂趣。

例如我對聲音的愛好，當累積了一定的練習量後，現在我開始在考慮專業化的提升。比如，在培訓課程中做助教，既可以獲得老師的指導，又可以在幫助初學者進步的同時，完善自我和積累經驗。這對我來說也是一個不斷的升級挑戰的過程。

在這樣的升級挑戰中，重複的事情也不會感覺無趣，反而在不斷的升級中，不知不覺就往前持續邁進。

小結

這無論在工作、生活，還是情感中，我們都會遇到很多需要保持“樂趣”的事情，我們可以通過2大方法來解決：

• 成為這件事的專家；
• 在這件事上持續的升級。

在人生中，我們遇到倦怠感屬于常态，但最好的方法不是放棄也不是逃避，而是讓自己勇敢的、持續的面對升級挑戰，進而産生動力，走上專業化。

我是關注個人成長，喜歡探索未知，靜享慢時光的@紫蘇西慢生活

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