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女生如何鍛煉腹肌

生活 更新时间:2025-01-15 21:57:36

女生如何鍛煉腹肌?肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵,我來為大家講解一下關于女生如何鍛煉腹肌?跟着小編一起來看一看吧!

女生如何鍛煉腹肌(女生鍛煉腹肌的技巧)1

女生如何鍛煉腹肌

肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵。

練腹肌的時候,如果隻想要練出腹肌,不要做一些旋轉的動作強化核心。

卷腹,躺好後下肢穩定,核心穩定,再卷起上半身,如果做的很輕松可以加負重。

反向卷腹,擡膝找胸口,翹臀,伸直腿,緩慢離心下放,如果做的很輕松同樣可以加負重的。

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