女生如何鍛煉腹肌?肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵,我來為大家講解一下關于女生如何鍛煉腹肌?跟着小編一起來看一看吧!
肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵。
練腹肌的時候,如果隻想要練出腹肌,不要做一些旋轉的動作強化核心。
卷腹,躺好後下肢穩定,核心穩定,再卷起上半身,如果做的很輕松可以加負重。
反向卷腹,擡膝找胸口,翹臀,伸直腿,緩慢離心下放,如果做的很輕松同樣可以加負重的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!