桃子，抗老美膚的長壽果
别名：桃、壽桃、仙桃
适宜人群：慢性支氣管炎、貧血、皮膚粗糙
不适宜人群：嬰幼兒、過敏患者
選購方法：硬肉的桃子要挑蒂頭綠、絨毛未脫盡，顔色紅裡透白或透黃、果粒飽滿，外表沒有損傷或腐敗的褐斑、有重量感的為上品。
保存方法：如果想長時間冷藏，先用報紙将桃子一個個包好，再放入箱子裡，避免直接接觸冷空氣。
營養成分大盤點：
含維生素A---保護呼吸道黏膜的作用
含維生素C---能促進免疫力，也能和鉀一樣調控血壓
含鐵---對于預防缺鐵性貧血效果顯著
其他營養成分：糖類、維生素B群、E、膳食纖維及礦物質鈣、鎂、磷、鋅等
食譜：
桃子牛奶---改善肌膚水潤保濕（水蜜桃1個、牛奶适量）
蘋果鳳梨桃子汁—潤燥滑腸、改善便秘（草莓6顆、水蜜桃50g、鳳梨80g、冷開水45c.c）
健康小知識：
孕婦可以吃桃子嗎？
桃子含鐵量高又富含纖維質，正常情況下，孕婦是可以吃桃子的，隻是不宜食用過多，會容易腹瀉。另外，桃仁有活血化瘀的作用，孕婦吃了恐有流産之風險，所以孕婦不宜吃桃仁。
嬰幼兒不宜吃桃子。
吃桃子通常都不會削皮，但桃子表面的絨毛比較容易引起過敏，嬰幼兒的腸胃功能和免疫力較弱，所以不适合給嬰幼兒吃桃子。
作為一名健康管理師，在這裡我主要與大家分享的是食物與運動營養，以及相關的食譜。沒有完美的食物，隻有完美的搭配，一年四季，一日三餐，食物多樣，營養均衡，适度運動，充足睡眠，願你及家人身體健康！平安！快樂！本文由健康寒舍原創，歡迎關注，帶你一起長知識！
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