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什麼原因導緻體重波動

生活更新时间:2024-12-17 19:00:38

什麼原因導緻體重波動（是什麼導緻你的體重波動）1

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如果你是一個經常稱體重的人，你可能會注意到你的體重會上下波動，即使你沒有做任何有目的地減肥或增重的事情。

以下這些是體重飙升的最常見原因：

1、過量的鈉

鹽會使你的身體保持水分，如果你曾經在餐廳吃過鹹的飯後感到浮腫，你就會知道這是什麼感覺。

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2、碳水化合物

當我們吃碳水化合物時，我們沒有立即消耗的能量以糖原的形式儲存在我們的肌肉中。每克糖原攜帶三克水。這就是為什麼如果你堅持低碳水化合物飲食，你會在最初的幾周内減掉很多水分。體重減輕（或從高碳水化合物膳食中增加）而不是脂肪。

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3、纖維

如果你最近增加了蔬菜的攝入量，或者改吃更多的植物性食品或天然食品，那麼你攝入的纖維就會更多。您可能會出現暫時性便秘，這會使您的體重增加。

什麼原因導緻體重波動（是什麼導緻你的體重波動）4

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4、荷爾蒙

一些女性在月經周期中可以擺動 5 到 8 磅（4.5斤-7.2斤），不是你的月經本身導緻體重增加。相反，這段時間的荷爾蒙變化可能會導緻你比平時更渴望吃甜或鹹的食物，而這些額外的卡路裡會導緻體重增加。也可能是由于那段時間的體内水的重量的保留。

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5、胃内留存物

許多人忘記了未消化的食物會導緻體重增加。如果您在深夜進食或在一天中的不同時間稱體重，則腸道中的食物量會影響您的體重。

什麼原因導緻體重波動（是什麼導緻你的體重波動）6

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旅行、酒精、肌肉酸痛、睡眠不足和壓力也會導緻體重暫時飙升。如果您經常稱體重，您可以跟蹤這些因素并預測它們可能帶來的體重變化。

有時您的體重可能會在一夜之間或一周内下降。損失最常見的原因是疾病，包括嘔吐或腹瀉，或暫時脫水。當有些人壓力很大時，他們不能吃東西，他們的體重會下降，直到壓力減輕（當然也有可能過勞飛，那就是皮質醇的因素了）。

體重波動也可能是由于潛在的醫療問題，定期稱重可能會幫助您更好地了解情況。例如，突然的體重增加可能是由甲狀腺問題、心力衰竭、腎髒疾病、藥物治療和荷爾蒙失調等原因引起的。無法解釋的體重減輕，在 6 到 12 個月内至少減掉 10 磅或減掉超過 5% 的體重——也可能預示着一系列的健康問題，從炎症性腸病到癌症。如果您體重增加或減輕并且無法解釋原因，請咨詢您的醫生。

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