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《菜根譚》中寫到：天道忌盈，業不求滿。這句話告誡我們做任何事應該留有餘地，張弛有度，講究平衡。

放眼當下，身邊多少人，為了過得比以往“更好”，不敢讓自己停下來;為了活得比以往“更努力”，時刻讓自己處于緊繃狀态。

這樣做，不但沒有得到想像中的幸福，反而，比以往更焦慮。

适度的焦慮，是前行的動力。而過度的焦慮，則會給人的身心健康帶來極大的影響。

超負荷，産生焦慮

托爾斯泰的小說《一個人需要多少土地》，講了一個叫帕霍姆的地主去購買土地，土地的價格是以天為單位，他隻需要交1000盧布，然後以每天走過的土地為限，走的越多，可擁有的土地越多。

但是，必須當天返回，否則1000盧布不予退還。

于是，貪心的帕霍姆從早上走到傍晚，想換取他心目中最多的土地。當他用盡全力趕回原點的時候，身疲力竭而死。

生活中的我們，何嘗不是帕霍姆這種心态呢？計劃一時爽，執行火葬場。

前段時間，我抱着“多多益善”的心理，報了線上寫作班、練字班、英語班，剛開始上課時，隻要手機有電，我見縫插針地聽課、讀電子書。

可是才堅持沒幾天，就出了問題。

隻要一想到課程未完成的作業，或者聽到手機有消息進來，我就緊張得不得了。事情太多，而我無從做起，内心的焦慮與日俱增。

我想靜下心來寫作，可是其他的課一直在我的腦海裡盤旋，揮之不去。原本完美的計劃，成為焦慮的負擔。

我看似好學上進，實則是欲望過多。什麼都想學，往往什麼都學不會。

卡耐基在《人性的弱點》裡寫道：焦慮的最大危害就是讓人無法專心緻志。焦慮的時候，我們會心神不甯，失去判斷力。但是一旦我們強迫自己面對最壞的結果并從心理上接受它時，我們就能抛開一切空想，專注于面臨的問題。

找到了焦慮的根源，我退出了那兩個線上班，不再像陀螺似地運轉。我重新調整自己的狀态，該寫作時寫作，該放松時放松。

與其在焦慮中消耗自己的心力與體力，還不如果斷地找到适合自己的節奏。

發條擰得太緊會斷，腦子裝得太滿會累。

斷舍離，緩解焦慮

知乎網友分享過她的經曆：

她有過經濟窘迫的時光。

當經濟條件好轉，她習慣于在面對壓力時，通過購物來緩解。于是，光是衣櫥，她就有上千件衣服。

懷孕期間，她搬家。因為車上裝載的衣物太多，在上坡的時候出現後滑，她被吓得“見紅”。一個問題一閃而過：我是不是物件太多了？

孩子出生後，她既要照顧家庭，又要沖刺職場，壓力可想而知。盡管她拼盡全力，還是被老闆辭退了。

老媽怪她沒出息，老公怪她太焦慮，她感到生無可戀。

某天，她突然開始對自己買回的那些物件動手，花了30天的時間，扔掉了上千件物品。

扔掉那些不喜歡的、用不上的，她的焦慮慢慢地得到緩解。

《自律力》裡有一句話，給生活做減法，主動地斷舍離，才是對自己真正的寵愛。

當你把不穿的衣服放入小區的舊物回收箱時；

當你把電腦裡無用的文件放入回收站時；

當你把手機裡上千張照片精簡為幾百張時；

當你把微信裡無用的聊天信息删除時；

當你開始做減法時，你真正專注的事才會浮出水面。

你可以更精準地發力，做事效率更高。

王陽明曾說：吾輩用功，隻求日減，不求日增。減得一分人欲，便是複得一分天理，何等輕快灑脫，何等簡易。

我們在成長的道路上，當減則減，該棄則棄。焦慮時，記得松開雙手，會走得更穩當，會活得更輕快灑脫。

動起來，直面焦慮

《如何才能不焦慮》這本書裡說：

逃避那些讓你焦慮的事情絕不會減輕焦慮。所有的焦慮必須被承認、被接納，随着你不厭其煩地抽絲剝繭、毫不懦弱地直面内心，你終将赢得這場無聲的戰役。

不逃避才能換來真解脫。

電視劇《完美關系》裡的男主角衛哲是一名高級公關，在他的職業生涯中，他的原則從來沒有被質疑過。

在幫客戶處理危機事件時，他一直本着對客戶負責的态度。可是後來他内心失衡了，一種想法是利益大于一切，另一種想法是道義占上風。他不願面對真相，和自己的内心做鬥争，這種矛盾心理纏繞着他，他得了焦慮症。

心理咨詢師告訴他：

想要治愈你的焦慮症，你必須和自己的内心達成和解，有鬥争才能和解，你必須接納自己的問題，直面焦慮。

衛哲慢慢接納自己的新想法，并允許學生持有不同的觀點，也願意承認自己的不完美，焦慮慢慢被治愈。

當焦慮來臨時，不要害怕，勇敢面對。

我們對待焦慮的态度，就是焦慮對待我們的态度。

焦慮不會因為你的逃避而消失，反而會失控。

如果選擇面對焦慮，就意味着坦然接受，接納自己的問題了，心态才會變得平和，我們才會從焦慮中成長。

我們處于快節奏的社會，難免會有焦慮。但不是所有的焦慮，都要纏繞心頭。

俗話說，拿得起放得下。我們的情緒有高漲，也有低落。這個時候可以允許焦慮，根據情況進行調節，并給情緒找一個出口，焦慮才可以緩解。

所以，适度的焦慮，有助于一個人去追求進步，甚至說整個社會之所以會進步，都源于人會有适度焦慮，但過猶不及。

願我們在焦慮中學會放手，學會面對，學會成長。

作者簡介：藝茗，一路成長的85後媽媽。願我們和過去握手言和，和未來不期而遇。

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