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第一次遊泳做什麼準備

生活 更新时间:2024-09-27 06:01:41

首先準備遊泳的裝備,其中包括泳帽泳鏡泳衣,要注意的是泳帽最好用矽膠的,這樣對防水性能比較好。

第一次遊泳做什麼準備(第一次遊泳該做什麼)1

準備好裝備後,就可以開始第一次遊泳了,首先是下水,這個時候先熟悉水溫,在水中可以試着行走一下,剛開始的時候不建議去深水區,可以嘗試着在淺水區行走一下,大概一兩分鐘就可以熟悉泳池的情況。

熟悉完泳池的情況,以及在水中的感覺之後,可以嘗試深吸一口氣将頭埋到水中去,熟悉在水中的感覺。這裡要注意的吸氣的時候不用吸的太滿,大概是到喉嚨這個位置,吸太滿容易頭暈。

之後嘗試一些比較難的動作,這裡比較建議的,就是先在水中試一下漂的感覺。

在漂之前先要學習如何在遊泳過程中站立,還是剛剛埋頭到水裡的動作,區别是我們要扶着泳池邊緣的欄杆,雙手扶住欄杆,深吸一口氣,将頭埋入泳池中,然後用膝蓋将雙腿往前頂雙手往後放松,這時由于水的力量人就會自然地站立在泳池中。學會了在泳池中站立的動作,我們就可以開始漂的練習。

漂這個動作呢,分為三個步驟,首先是背對着遊泳池的邊緣牆壁,然後将身子埋到水中,露出腦袋,用手擺出往前遊的姿勢,兩手并攏,這樣可以減少阻力,然後深吸一口氣将頭埋到水中,身體微微前傾,這個時候腳會慢慢的向上,順勢用雙腳一起蹬泳池邊緣的牆壁會有一股往前推的力量,讓你向前漂去,整個身體平行于水池,用放松的姿态去感受水對于身體的這個力量,這個動作呢,能夠幫助剛剛學習遊泳的人,很好的感受,在水中的情況。

需要注意的是在漂的過程中要放松身體,不必過于緊繃。

第一次遊泳做什麼準備(第一次遊泳該做什麼)2

第一次遊泳的情況就分享到這裡。

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