17種男性最佳鍛煉方法-tft每日頭條

17種男性最佳鍛煉方法

生活更新时间:2024-12-27 15:02:26

17種男性最佳鍛煉方法?男性的性功能強弱決定着夫妻生活的質量，殊不知，男性如果多運動，增強自己肌肉的韌性，就可以達到提高夫妻生活質量的目的，那麼男性應該如何運動呢？，下面我們就來聊聊關于17種男性最佳鍛煉方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

17種男性最佳鍛煉方法

男性的性功能強弱決定着夫妻生活的質量，殊不知，男性如果多運動，增強自己肌肉的韌性，就可以達到提高夫妻生活質量的目的，那麼男性應該如何運動呢？

增強性功能的運動鍛煉

一、腹部

腹部的肌肉是男人夫妻行房時最重要的肌肉，仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松并重複這一動作，次數以個人的舒适程度為限，依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髋部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習。坐在地闆上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，将雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，并使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處，緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要确保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重複以上動作2或3次。

用上面的這些運動提升自己的性能力，不止可以維護夫妻間的感情，而且還能增強男性的自信，了解更多男性健康知識可關注微信(bdjkgw)進行交流、咨詢，望廣大男性能夠多普及健康保健常識，對自己的身體健康狀況了如指掌！

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