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跑步減肥法效果怎樣

健康更新时间:2024-09-07 04:14:13

#怎麼減肥效果好#減肥效果最好的辦法就是跑步，我認為通過跑步來減肥效果最明顯，最好！對于這一點我深有體會。

本人通過五年多跑步從原來體重超标72公斤，到現在的體重58公斤，充分證明通過跑步來減肥效果最好。

跑步減肥法效果怎樣（怎麼樣來減肥瘦身效果最明顯）1

沒有跑步前體重超标，走路累，爬樓梯累，胸悶氣短，有脂肪肝，高血壓，冠心病，夜裡睡眠質量不好。

跑步減肥法效果怎樣（怎麼樣來減肥瘦身效果最明顯）2

通過跑步不但減輕了體重，還跑掉了脂肪肝，高血壓，緩解了冠心病，血管垃圾去除了，血液流通循環了，高血壓病就自然而然沒有了，通過跑步改變了人生觀價值觀，心态變年輕了，生活養成好習慣，能夠天天早睡早起，睡眠質量好了，有精氣神了，要想減肥瘦身快，平時注意飲食有規律，不要大吃大喝，不要抽煙喝酒，少吃肥肉，油炸食品，粗茶淡飯葷素搭配，多吃牛肉，雞胸肉蔬菜水果，保持體能體質，根據每個人自己的體能狀态來運動，一天隔一天跑，或者是天天跑，

跑步減肥法效果怎樣（怎麼樣來減肥瘦身效果最明顯）3

我就是天天跑十公裡路程，周末跑半馬的人，要想減肥瘦身需要經常堅持運動，不要兩天打魚三天曬網，還要跑長距離慢跑才能夠減肥瘦身快，通過長距離慢跑增加毛細血管數量，長距離慢跑燃燒脂肪效果明顯，長距離慢跑增加耐力，

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跑一個全馬比賽可以減少三公斤體重，跑一個半馬可以減少一公斤多體重，

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當然了跑掉了體重降下來不一定都是肥肉，一部分都是水分，中老年人新陳代謝指标慢，吃到肚子裡的食物消化慢，年輕人吃半個西瓜，一會兒小便沒有了，老年人如果吃半個西瓜一直在肚子裡，隻有通過跑步來提高新陳代謝指标。我現在天天保持正常體重，晚上59公斤，通過一夜消耗水分能量，早上稱體重是58公斤，出門跑步回來了再稱體重是57公斤。我天天堅持着跑步就是為了保持體重，保持身體新陳代謝指标正常。中老年人通過跑步可以減緩壓力，通過跑步還可以跑掉了抑郁症，增加肺活量和攝氧量，提高心肺功能，跑步也會上瘾，真正的跑者一天不跑心裡憋得慌，兩天不跑有一種失入感，況且老年人兩三天不跑步體重就會增加。所以說老年人人老先老腿跑跑更健康。老年人做到生活有規律，早睡早起，老有所樂，老有所養，老有所依，現在是春暖花開季節，

跑步減肥法效果怎樣（怎麼樣來減肥瘦身效果最明顯）6

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出去走走路，散散步，跑跑步都是有很好的幫助。老年人活到老，學到老，跑到老，生命在于運動。

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