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脫發需要長期吃什麼

健康更新时间:2025-01-15 14:26:29

脫發掉發的原因有很多，壓力太大，長期熬夜，洗發水沒選對，還有可能是體内缺乏某些營養物質，我們可以通過補充一些物質來防止脫發，促進頭發增長。

脫發需要長期吃什麼（身體補充這些很重要）1

補鐵元素頭發營養需要血液運輸，如果身體缺鐵，血液運輸循環會出現障礙，從而導緻頭發枯黃，易斷裂脫發。可以多吃花生，紅棗，枸杞，櫻桃，蛋黃，茄子等含鐵量元素的食物。

脫發需要長期吃什麼（身體補充這些很重要）2

補維生素

維生素B可以促進頭發生長，強韌發質，抑制皮脂分泌，減少頭發損傷，防止脫發。

脫發需要長期吃什麼（身體補充這些很重要）3

維生素D

可以喚醒休眠的毛囊，增加皮脂的新陳代謝。可以多吃豆制品，牛奶卷，心菜，蘋果，玉米，莴筍等含維生素豐富的食物。補充蛋白質

頭發的生成和營養主要是依靠蛋白質的攝入缺乏蛋白質可能會使頭發質量下降造成頭發粗糙分叉脫落。建議多吃海鮮，豆腐，牛奶，雞蛋，肉類，核桃，花生等高蛋白食物。補碘元素

頭發的光澤度和甲狀腺的健康有着直接的關系，補碘能夠對甲狀腺的分泌功能有很好的提升效果，也能改善頭發的光澤滋潤度。建議多吃蛤蜊，海帶，紫菜幹貝，芹菜帶魚等碘元素豐富的食物。

脫發需要長期吃什麼（身體補充這些很重要）4

除了補充這些物質有很好的預防脫發外，保證充足的睡眠和适當運動也比較重要。在洗頭時不要大力拉扯頭發，不要在頭發濕的時候梳頭，要确保頭發幹燥再入睡。如果是脫發較嚴重的，就需要去醫院找醫生，明确脫發原因，并對症使用一些防脫洗發水。

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