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焦慮心神不甯什麼原因

生活更新时间:2024-11-25 05:50:53

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焦慮心神不甯什麼原因

【哈爾濱坐診】#哈爾濱##哈爾濱精神科##精神科醫生#

焦慮是人生的常态，不斷嘗試是解題辦法，不要心急。

37歲的趙先生，焦慮2年多了。因為事業做得越來越大，精神壓力也一直增加，漸漸地有些力不從心。時刻感覺要有大事發生，感覺自己快崩潰了，出門時總覺得有無數雙眼睛盯着自己，在家裡又覺得有小偷會破門而入，白天坐卧難安，夜晚無法入睡，一天到晚控制不住的亂想，什麼方法都用了就是無法放松。

患者一直處于高度緊張狀态中，容易焦慮，一上班就緊張。現實生活中受環境刺激導緻恐懼，明明沒有遺漏什麼工作，但是下班後又擔心；性格比較急躁、謹慎、追求完美，遇到輕微挫折或身體不适就緊張、情緒波動大。

面對焦慮的5個小方法

1、定期收納、整理：把沒用的東西都丢掉，将生活環境打造成舒服的樣子，能讓自己更有安全感。

2、拒絕無用社交：不要浪費時間在對你沒幫助、非特别重要的人或事上面，這些都是無用社交。

3、不要過多關注别人的生活：别人的生活跟自己沒多大關系，要把注意力都放在自己的事情上面。

4、嘗試早睡早起多運動：焦慮時，要找一些事情來轉移注意力。晚上早睡、早上早起、去公園散步或運動，都可以讓自己心情愉悅。

5、不要被網絡透支：不要把太多的時間花費在社交軟件上面。看完之後、笑完之後，你的生活沒有太大變化，要把這些時間用在提升自己的能力上。

我是精神科許寶貴大夫，溫馨提示大家：

面對焦慮症，人們開始恐慌，其實大可不必這樣，焦慮症屬于生活中常見的疾病，隻需要積極樂觀的面對就可以。

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