日常生活中富含維生素D的食物主要有以下幾種：
1、香菇。香菇富含維生素D，多吃香菇可以補充維生素D。不過要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外陽光充足的地方照射一段時間，這樣維生素D含量和活性也會更好。
2、牛肉。吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素D和鈣質，對生長發育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。
4、各種全脂奶，乳酪等食物。此外，還需要特别注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素D的食物後，常到戶外曬太陽，通過陽光的作用，維生素D才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。
寶寶缺乏維生素D的原因
1、陽光照射不足
北方孩子的維生素D缺乏率遠遠高于南方的孩子，就是因為南方氣候比較溫和，冬天也可以出門曬太陽。北方的孩子就沒有這個條件，寶寶幾乎有半年的時間都是不出門的，陽光照射不充分就會導緻維生素D缺乏。
2、攝入不足
很多家長都沒有給孩子補充維生素D的意識，特别是農村家庭，城市家庭大部分都知道要給孩子補充維生素D，但是仍有一小部分不知道。
3、胃腸、肝膽、腎髒疾病
維生素D不是簡單地吃進1粒就能馬上在體内轉化，需要通過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎髒的代謝，如果這些器官組織功能有問題，就會造成維生素D的缺乏。
4、食物中鈣、磷含量不足或比例不适宜
維生素D的吸收要求體内有合适的鈣磷比例，如果鈣和磷都吃得很多，但比例不合适，或者兩者都食用量不足，都不利于鈣的吸收和骨骼的成長發育。
寶寶缺乏維生素D的表現
寶寶缺乏維生素D時，會引起全身鈣、磷代謝失常，早期症狀的出現主要有多汗、夜驚、煩躁不安等。嚴重時可出現骨骼改變，如出牙晚、囟門遲閉、顱縫發軟；胸部出現肋骨“串珠”、“雞胸”及脊柱側彎、龜背等，四肢出現“手镯”、X型腿、O型腿等改變。
寶寶補充維生素D的作用
維生素D的主要生理功能是提高肌體對鈣、磷的吸收；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；防止氨基酸通過腎髒損失。所以當維生素D缺乏時，寶寶可患與缺鈣同樣的佝偻病，出現枕秃、方顱、雞胸、"O"型或"X"型腿，因此，及時為寶寶補充維生素d有助孩子幼兒時期的吸收，對寶寶調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成具有重要的意義。
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