文/阿秋
前幾天有一位網友在和我傾訴,聆聽了他“因失眠患上了焦慮抑郁的經曆之後”,竟然與我如出一轍,我們的情況完全就是一樣的,簡直就是彼此的複刻版呐!至于誰是誰的複刻版,這個已經不重要了,因為我們都已經康複了!希望他的經曆能給你一點啟發。
很多時候,我們都會被自己的思維給欺騙,以至于被拖入到了那個深不見底的黑洞裡,就像我們的抑郁症發生之後,回望前方,起初都是因為自己有那麼一點點的焦慮,由于自己過于鑽牛角尖、又或者偏執、太看重一件事和一個人了、害怕失去或者怕不好的結局發生,所以給焦慮提供了充足的養分和滋生的溫床,至此我們慢慢地被焦慮所侵蝕、打敗,失眠和抑郁情緒也就接踵而來了。
我們習慣被當下沖擊害怕自己的事情,而迷糊了自己的思維,分辨不清到底自己是怎麼失眠?怎麼抑郁的?
做咨詢那麼久以來,以及我自己的切身感受,幾乎很多的抑郁症爆發,前奏都是因為焦慮和壓抑的情緒所導緻的,換言之隻要我們解決了焦慮的事情或者自己的心結,釋放了壓抑的情緒,那麼抑郁症就不會發生,失眠就更不會發生。
可是,對于肉體凡胎的我們,根本就沒有那麼強大,七情六欲誰抵擋的住?事情來了,誰不急?誰不害怕?或許以上那些話語,我這樣說多少有些馬後炮了,但是卻揭露了一些我們誤解抑郁症的真相,還原了一個真實的事實,或許這也是一件令你心頭一亮的事情吧!就像下面這位網友說的一樣,他是真正地徹悟了,所以在那一刻自己一下子就明朗了起來了,人也不再焦慮抑郁了,如今的他情況越來越好了。
所以,在面對焦慮、抑郁、失眠這些問題後,我們隻要去認清這一切都是思維的騙局造成的,是這個騙局把我們拖入到了一個黑暗的世界。隻要我們認清它,不被它洗腦、左右,那麼不管是焦慮還是抑郁或者是失眠,都會被自己清醒的意識給拯救脫離出來。
我們之所以害怕痛苦、悲觀、難受、焦慮、失眠、抑郁,那都是因為我們的思維都被這些症狀所裹挾,而變得悲觀和不真實了,事實上你内心深處,才不想這樣呢!所以,你需要去抽離出來,做一個與之和諧且對抗的堅強者!即:症狀裹挾了自己的思維,使自己更加的悲觀消極,但與此同時,自己的意識上,仍舊要清晰起來,我要把自己從中(負面的思維)分離出來,讓理性的意識來協調這些負面的思維,以此達到一種平衡的抗衡力,那麼自己就不會被症狀所打敗了。
當自己有了這種意識之後,再大的心理問題,也都能通過自己的努力和理性、清醒、清晰的意識、分辨力去得到自行的緩解。
如這位網友所言:
“失眠是很痛苦的,曾經的自己失眠了兩、三個月。”
最後那個月基本上每晚都是無法入睡的,眼睛瞪得老大,想哭都沒有了眼淚,太可怕了,
整夜整夜的睡不着,你說能不擔心恐懼嗎?第二天還得拖着疲憊不堪的軀體去上班。
那會的自己,根本不知道自己是怎麼回事了?隻知道自己很焦慮,焦慮自己為什麼無法入睡了?一個活人竟然都不能睡覺了?!活着都是一種悲哀!
其實,在這此前,自己就有了恐病的焦慮了,當時的自己根本就沒有意識到自己恐病的焦慮感,會導緻自己失眠!我也是醉了,真的很可憐自己!心疼自己!竟然被這該死的恐病焦慮欺騙了這麼久!
早知道也不會踏破醫院的門去做很多很多的生理上的檢查了!因為身體上該檢查的都檢查了,基本無大礙。連甲亢也看過了,沒有!
以為自己的失眠是因為焦慮到自己無法入睡導緻的,殊不知前奏的罪魁禍首是自己恐病的焦慮導緻自己開始出現失眠的,進而失眠愈演愈烈,到了最後,恐病的焦慮和恐懼無法睡眠的焦慮便齊齊上陣了。
或許,你也有和我一樣的經曆。其實我想告訴你:
我的失眠根本不是因為恐懼失眠而導緻的失眠,而是在前端的我就有了恐病的焦灼情緒了,而這個焦灼的情緒又是自己無法去控制的,所以它蔓延了,從而加重了自己的失眠,于是乎最後就變成了恐懼失眠了,以至于自己就變得更加焦慮了。
以上這些心得和我揭露到的真相,是我看了走出心魔後,從中得知的,謝謝走出心魔讓我猶如醍醐灌頂般的覺知醒悟,它讓我知道自己這麼久以來,自己的問題出在了哪裡,它讓我不再害怕,它給了我清晰的方向指引了我,更給了我希望和力量!
如今的自己,已經慢慢地走出了焦慮抑郁,也逐漸恢複了往日的風采,而失眠的問題早已得到解決,基本上現在每晚都能睡七個小時。知足了!如果你正處于失眠狀态,若持續了兩個月了,在排除生理性問題之後,其實多半都是心理和大腦神經遞質出了問題了,即我們所說的你不僅僅有失眠,還伴随着焦慮抑郁情緒,這三者從來不分家,大多數的時候,它們都是疊加發生的。
很多抑郁症患者,都伴随着嚴重的失眠,而他們都認為是失眠導緻了自己焦慮抑郁的。其實不然!這一點他們之所以會這樣認為,我太了解了!是因為當下的失眠比抑郁更折磨人,所以它更加令人痛苦,以至于迷糊不清了,才抹點了前面早就有的症狀。
在失眠前,你就已經存在着焦慮、恐懼、擔憂、緊張、痛苦、壓抑等等的各種心境情緒了,而正是因為這些異常的情緒因子,才會幹擾、影響到你的睡眠的。
隻是,你無法分辯清楚而已,因為這些侵蝕你的情緒,在白天可能你并不會感覺到它很明顯,即便是很明顯,因為你在做其它的事情時,多多少少會分散你痛苦的心境與情緒,轉移你的注意力。
所以,總體來說白天的你雖然有這些異常的情緒攻擊,但自己還是熬得住。
一旦停下來了,比如,你手頭上的事情忙完了,坐在那裡,又會開始胡思亂想,惶惶不可終日了;
又比如,晚上躺在床上的時候,翻來覆去的自己怎麼也睡不着了,越是想睡,越是睡不着,這時情緒的作怪以及大腦不受控制的會在想些令你害怕、擔憂的事情。于是乎,大腦也變得亢奮了起來,而這個時候你恐怕再也無法安然地睡上一個好覺了。
導緻失眠,都是因為你在短期内無法緩解自己異常的情緒,而心中的心結又無法得到釋懷與放下,又或者不能坦然去接受面對,所以自身的心情就會受到波及與挫傷,導緻大腦難過的思維不受控的發生,進而襲擊了你的睡眠。因為一安靜,你就無法平靜!
如果這種情況持續得不到緩解,那麼失眠就可能會繼續蔓延開來,直至把你折磨得精疲力盡,從而加重自身的焦慮抑郁情緒。
也由此可得,你才會誤認為是你的失眠導緻你焦慮抑郁加重的,其實前奏早已經發生了。這就好比一個圈,一直在惡性循環地轉一樣。
真心希望我的分析能給你一些心靈上的療愈,在此祝你早日戰勝失眠、焦慮、抑郁,重獲新生的自己。
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《走出心魔》是阿秋老師重度抑郁症康複後寫的一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍,同時它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。推薦你學習、療愈!願早日走出黑暗!學習是獲得成長最快且最廉價的方式。
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