文/阿秋

前幾天有一位網友在和我傾訴，聆聽了他“因失眠患上了焦慮抑郁的經曆之後”，竟然與我如出一轍，我們的情況完全就是一樣的，簡直就是彼此的複刻版呐！至于誰是誰的複刻版，這個已經不重要了，因為我們都已經康複了！希望他的經曆能給你一點啟發。

很多時候，我們都會被自己的思維給欺騙，以至于被拖入到了那個深不見底的黑洞裡，就像我們的抑郁症發生之後，回望前方，起初都是因為自己有那麼一點點的焦慮，由于自己過于鑽牛角尖、又或者偏執、太看重一件事和一個人了、害怕失去或者怕不好的結局發生，所以給焦慮提供了充足的養分和滋生的溫床，至此我們慢慢地被焦慮所侵蝕、打敗，失眠和抑郁情緒也就接踵而來了。

我們習慣被當下沖擊害怕自己的事情，而迷糊了自己的思維，分辨不清到底自己是怎麼失眠？怎麼抑郁的？

做咨詢那麼久以來，以及我自己的切身感受，幾乎很多的抑郁症爆發，前奏都是因為焦慮和壓抑的情緒所導緻的，換言之隻要我們解決了焦慮的事情或者自己的心結，釋放了壓抑的情緒，那麼抑郁症就不會發生，失眠就更不會發生。

可是，對于肉體凡胎的我們，根本就沒有那麼強大，七情六欲誰抵擋的住？事情來了，誰不急？誰不害怕？或許以上那些話語，我這樣說多少有些馬後炮了，但是卻揭露了一些我們誤解抑郁症的真相，還原了一個真實的事實，或許這也是一件令你心頭一亮的事情吧！就像下面這位網友說的一樣，他是真正地徹悟了，所以在那一刻自己一下子就明朗了起來了，人也不再焦慮抑郁了，如今的他情況越來越好了。

所以，在面對焦慮、抑郁、失眠這些問題後，我們隻要去認清這一切都是思維的騙局造成的，是這個騙局把我們拖入到了一個黑暗的世界。隻要我們認清它，不被它洗腦、左右，那麼不管是焦慮還是抑郁或者是失眠，都會被自己清醒的意識給拯救脫離出來。

我們之所以害怕痛苦、悲觀、難受、焦慮、失眠、抑郁，那都是因為我們的思維都被這些症狀所裹挾，而變得悲觀和不真實了，事實上你内心深處，才不想這樣呢！所以，你需要去抽離出來，做一個與之和諧且對抗的堅強者！即：症狀裹挾了自己的思維，使自己更加的悲觀消極，但與此同時，自己的意識上，仍舊要清晰起來，我要把自己從中（負面的思維）分離出來，讓理性的意識來協調這些負面的思維，以此達到一種平衡的抗衡力，那麼自己就不會被症狀所打敗了。

當自己有了這種意識之後，再大的心理問題，也都能通過自己的努力和理性、清醒、清晰的意識、分辨力去得到自行的緩解。

如這位網友所言：

“失眠是很痛苦的，曾經的自己失眠了兩、三個月。”

最後那個月基本上每晚都是無法入睡的，眼睛瞪得老大，想哭都沒有了眼淚，太可怕了,

整夜整夜的睡不着，你說能不擔心恐懼嗎？第二天還得拖着疲憊不堪的軀體去上班。

那會的自己，根本不知道自己是怎麼回事了？隻知道自己很焦慮，焦慮自己為什麼無法入睡了？一個活人竟然都不能睡覺了？！活着都是一種悲哀！

其實，在這此前，自己就有了恐病的焦慮了，當時的自己根本就沒有意識到自己恐病的焦慮感，會導緻自己失眠！我也是醉了，真的很可憐自己！心疼自己！竟然被這該死的恐病焦慮欺騙了這麼久！

早知道也不會踏破醫院的門去做很多很多的生理上的檢查了！因為身體上該檢查的都檢查了，基本無大礙。連甲亢也看過了，沒有！

以為自己的失眠是因為焦慮到自己無法入睡導緻的，殊不知前奏的罪魁禍首是自己恐病的焦慮導緻自己開始出現失眠的，進而失眠愈演愈烈，到了最後，恐病的焦慮和恐懼無法睡眠的焦慮便齊齊上陣了。

或許，你也有和我一樣的經曆。其實我想告訴你：

我的失眠根本不是因為恐懼失眠而導緻的失眠，而是在前端的我就有了恐病的焦灼情緒了，而這個焦灼的情緒又是自己無法去控制的，所以它蔓延了，從而加重了自己的失眠，于是乎最後就變成了恐懼失眠了，以至于自己就變得更加焦慮了。

以上這些心得和我揭露到的真相，是我看了走出心魔後，從中得知的，謝謝走出心魔讓我猶如醍醐灌頂般的覺知醒悟，它讓我知道自己這麼久以來，自己的問題出在了哪裡，它讓我不再害怕，它給了我清晰的方向指引了我，更給了我希望和力量！

如今的自己，已經慢慢地走出了焦慮抑郁，也逐漸恢複了往日的風采，而失眠的問題早已得到解決，基本上現在每晚都能睡七個小時。知足了！如果你正處于失眠狀态，若持續了兩個月了，在排除生理性問題之後，其實多半都是心理和大腦神經遞質出了問題了，即我們所說的你不僅僅有失眠，還伴随着焦慮抑郁情緒，這三者從來不分家，大多數的時候，它們都是疊加發生的。

很多抑郁症患者，都伴随着嚴重的失眠，而他們都認為是失眠導緻了自己焦慮抑郁的。其實不然！這一點他們之所以會這樣認為，我太了解了！是因為當下的失眠比抑郁更折磨人，所以它更加令人痛苦，以至于迷糊不清了，才抹點了前面早就有的症狀。

在失眠前，你就已經存在着焦慮、恐懼、擔憂、緊張、痛苦、壓抑等等的各種心境情緒了，而正是因為這些異常的情緒因子，才會幹擾、影響到你的睡眠的。

隻是，你無法分辯清楚而已，因為這些侵蝕你的情緒，在白天可能你并不會感覺到它很明顯，即便是很明顯，因為你在做其它的事情時，多多少少會分散你痛苦的心境與情緒，轉移你的注意力。

所以，總體來說白天的你雖然有這些異常的情緒攻擊，但自己還是熬得住。

一旦停下來了，比如，你手頭上的事情忙完了，坐在那裡，又會開始胡思亂想，惶惶不可終日了；

又比如，晚上躺在床上的時候，翻來覆去的自己怎麼也睡不着了，越是想睡，越是睡不着，這時情緒的作怪以及大腦不受控制的會在想些令你害怕、擔憂的事情。于是乎，大腦也變得亢奮了起來，而這個時候你恐怕再也無法安然地睡上一個好覺了。

導緻失眠，都是因為你在短期内無法緩解自己異常的情緒，而心中的心結又無法得到釋懷與放下，又或者不能坦然去接受面對，所以自身的心情就會受到波及與挫傷，導緻大腦難過的思維不受控的發生，進而襲擊了你的睡眠。因為一安靜，你就無法平靜！

如果這種情況持續得不到緩解，那麼失眠就可能會繼續蔓延開來，直至把你折磨得精疲力盡，從而加重自身的焦慮抑郁情緒。

也由此可得，你才會誤認為是你的失眠導緻你焦慮抑郁加重的，其實前奏早已經發生了。這就好比一個圈，一直在惡性循環地轉一樣。

真心希望我的分析能給你一些心靈上的療愈，在此祝你早日戰勝失眠、焦慮、抑郁，重獲新生的自己。

-end-

《走出心魔》是阿秋老師重度抑郁症康複後寫的一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，同時它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。推薦你學習、療愈！願早日走出黑暗！學習是獲得成長最快且最廉價的方式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!