“寶，你知道我今天吃啥了嗎？”
“吃了啥？”
“吃的是你乖乖就範”
上面的聰言聰語如果沒有引起你的興趣的話，那就看下面這個豆腐減肥法把！！
豆腐不僅好吃便宜，還常見，而且還可以減肥喔！！
那為什麼說豆腐可以減肥呢？
1.低熱量，飽腹感強
2.含降低脂肪成分。豆腐含大豆卵磷脂，它可以減少多餘的脂肪堆積
3.減少便秘。豆腐中含寡糖，寡糖可以調理腸道，還能改善腸胃不适，緩解便秘；
豆腐減肥的優勢有哪些呢？
1、豆腐的能量轉化率低
豆腐因為是黃豆為主要原料，所以它富含蛋白質，根據食物的三大營養素，相同重量的碳水化合物、蛋白質産生的卡路裡比相同重量的脂肪産生的卡路裡少一半；
也就是說吃同重量的蛋類、豆腐比吃相同重量的肉類産生的卡路裡少一半，增肥效果還達不到一半；
2、飽腹感強，減少攝入
豆腐富含大豆蛋白，大豆蛋白是從大豆中提取的蛋白質，它是唯一以植物來源的蛋白質，給人體提供必要的氨基酸。
大豆蛋白含量豐富，幫人體提供足夠的蛋白質，不需要額外補充其他食物，可以減少食物的攝入；
兩種豆腐減肥吃法：
1、過橋豆腐
豆腐切塊，雞蛋打碎攪拌均勻；
豆腐放在盆裡打底，雞蛋液倒在豆腐上，然後放入鍋蒸到熟；
醬料自己調，不要加太多鹽，油，醬油，其他按照自己喜歡的搭配，澆到蒸好的豆腐上，再撒點蔥花就可以吃啦！！
2、老幹媽燒豆腐
準備兩大勺老幹媽，豆腐切塊；
用開水燙一下豆腐，再用冷水過一下，撈起；
往鍋裡加少許油，豆豉翻炒一下，再加老幹媽炒出味道，然後加入豆腐，再加點水，燒焖一下，喜歡蔥花的可以加點蔥花，然後出鍋吃飯；
豆腐減肥法的高能提醒
①豆腐也可以跟蔬菜和肉一起煮，适量就可以了；
②豆腐不可以吃太多，多吃會影響人體吸收鐵；
③不要長期吃豆腐，容易引起蛋白質消化不良，易導緻腹脹、腹瀉；而且長期吃單一食物，還可能出現缺碘的情況，所以多吃一些海帶、紫菜來補充碘。
豆腐雖然便宜，好吃，有方便，但也不可以長期吃單一食物，容易出現其他不好的情況，所以食物還是要多種多樣，營養要均衡；
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
