現在的美女們個個都非常注重自己身材的保養，既要吃的好又要吃不胖，健身就要多吃水果，但是美女們都會害怕吃多了水果糖分高，熱量高，尤其是梨。那麼，吃沙梨有什麼好處？沙梨到底熱量高不高呢?沙梨怎麼做才好吃呢?跟我一起學習一下吧!

吃沙梨有什麼好處

1、促進腸胃蠕動

梨子中除了含有大量的水分外，還含有豐富的膳食纖維。它被譽為最好的腸胃清潔工。由于現在人的飲食習慣不規律以及運動量減小，因此容易造成便秘。

食用一些梨子，可以幫助促進腸胃蠕動，緩解便秘，在日常生活中，每天吃一個梨，可以阻止食物在腸胃中堆積，減少便秘發生，另外，梨子對腸胃也有一定的保護作用。

2、降血壓、滋陰清熱

梨汁具有降血壓和清熱滋陰的作用，因此患有高血壓、心髒病、肝硬化的人可以經常食用梨汁，對治療這些疾病有很好的作用。

另外，梨子中的糖分含量很高，一次不宜食用太多，以免造成血糖升高。在煮梨汁時，可以适當的多放一點水，幫助溶解梨子中的糖分，減少糖分濃度，從而降低血糖升高的概率，維持身體健康。

3、促進食欲助消化

梨子中含有的膳食纖維可以促進消化，在出現消化不良時可以多食用一些梨。由于梨子有很強的助消化作用，切忌在饑餓時不能食用梨子，以免越吃越餓。

梨子除了可以促進消化，它還可以增進食欲，在遇到食欲不振時，食用一些梨汁，可以起到開胃的作用，讓人食欲大增。

4、有助腎髒排洩

梨子對腎髒有一定的幫助，它可以促進排洩，由于梨子屬于偏寒性食物，在食用時要注意不能與熱性食物同食。

梨子與熱性食物同食不僅不能達到促進排洩的效果，還會損害腸胃，引起腹瀉，嚴重的話甚至會患上腸胃疾病。建議腎髒功能不好的人多食用梨子，可以幫助改善腎髒功能，促進排洩。

沙梨味道十分的甜美，深受人們的喜歡，那吃沙梨有什麼好處呢？沙梨的熱量高嗎，減肥的人吃了不會長胖吧？

沙梨的熱量高不高

不高

半個(中)沙梨(125.0克，可食部分103.0克，可食部分熱量為51大卡

1個(大)沙梨(350.0克，可食部分287.0克，可食部分熱量為144大卡

标準100克可食部分熱量為50大卡。

沙梨的含糖量在10%以下，是一種低熱量而高營養的水果，富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

沙梨的三種食用方法

1、榨汁食用：取生梨，去核，去皮，榨汁後取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮後服用，有潤肺生津、利咽開音的功效;将生梨、蓮藕一同榨汁後兌蜂蜜飲用，有健脾、清心、潤肺的功效。

2、蒸熟後食用：生梨1個，川貝母3克，冰糖10克。梨去核後，把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋内蒸45分鐘後取出食用，潤肺止咳化痰之力更強。

3、煮水食用：切片後與冰糖、川貝母、銀耳同煮，有健脾潤肺止咳的功效。 适合春季養生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等，在自身體質合适的情況下，春季常食用上述藥食物對健康會大有好處。

沙梨的食用禁忌

1、砂梨不能和海鮮海味一起吃，其實，凡是含有鞣酸的水果都不能和魚蝦等海味一起吃，容易出現嘔吐、惡心、腹瀉、腹痛的症狀。

2、除了海鮮之外，砂梨還不能和鵝肉以及其他鵝産品一起吃，不光是砂梨，其他種類的梨，如雪梨、鴨梨也不能和鵝肉同食。

3、砂梨和什麼一起吃對身體好呢?很多人都知道冰糖炖雪梨，其實，冰糖炖砂梨也未嘗不可，炖的過程中加入枸杞、銀耳等材料，可以讓砂梨的營養價值更有效的發揮出來，而且對人體更加滋補。

4、以下症狀者不适宜食用砂梨。

腹痛、下痢者。

脾胃虛寒，容易手腳冰涼的人不适宜吃砂梨，或者需要将砂梨加熱之後再吃。

傷風咳嗽的人不适宜吃砂梨。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!