上冰前的"準備"必不可少!挑選一雙合适你的冰鞋

如果要挑選一雙适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類項目:花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點:速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。‍

選擇合适的着裝

滑冰時的着裝應具有彈性以便于運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由于怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷自己。‍

學會正确的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。注意:身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向内側或向外倒都不是正确的站立姿勢。‍

做好熱身活動

熱身運動别忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。‍

冰雪運動發生安全事故如何處理

分析受傷原因

主要是冰面比較堅硬，滑冰時身體扭轉、意外閃失摔倒後造成膝關節、小腿和踝關節等下肢骨折;摔倒的一瞬間，雙手或單手撐地，易造成桡骨遠端骨折和尺桡骨骨折。‍

外傷處理

外傷常會出現傷口，外界細菌、異物極易進入傷口，引起感染。并且有血管損傷時出血多，還能導緻受傷者休克。所以出現傷口後，要防止傷口進一步感染，減少感染機會;及時止血，防止出血過多，以預防休克。一般傷口比較淺，沒有血管神經損傷，容易止血。如果有條件，可用生理鹽水沖洗傷口後，傷口周圍皮膚用75%酒精消毒，注意不要讓酒精進入傷口。然後無菌敷料包紮。如當時沒有條件，傷口可用潔淨布、毛巾、衣物等壓迫傷口，再轉送至醫院處理頭部傷口‍

骨折處理

骨折往往是由摔傷、撞傷和擊傷所緻。判斷骨折主要看皮下是否出血、畸形、腫脹以及非正常(非關節)運動等現象。如果自己判斷可能是骨折了，應立即用夾闆固定，無夾闆時也可用書本等固定，否則觸及血管，會造成畸形。‍

如何選購冰雪運動服飾

第一，除專業比賽服外，不能選擇太小或太緊的服裝，那樣會限制你滑行時的滑行動作。上衣要寬松，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長于手腕部為标準，袖口應為縮口并有可調松緊的功能。領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度為準。褲腿下開口有雙層結構，其中内層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地繃在滑雪靴上，可有效地防止進雪;外層内側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪鞭互相磕碰導緻外層破損。

第二，滑雪服從結構上看有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿着方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式，并且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰，并要有腰帶或抽帶，防止滑雪跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能繃得太緊，甯可長一些，因為上肢在滑雪過程中處于一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿着舒适防止進雪的效果比分身的好，但穿着較麻煩。根據筆者的經驗，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。

第三，滑雪服的外料應選用耐磨、防撕、防風，表面經防水處理的尼龍或防撕布材料較好。因為我國滑雪場大部分處于内陸，屬于寒冷、幹燥氣候，溫度低，風大，雪質較硬，鑒于我國滑雪場的運動索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的内層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道進提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗，連身滑雪服較分身滑雪服保明效果好。

第四，從顔色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顔色搭配的醒目色調，一是為這項運動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個醒目的标志，以避免碰撞事故的發生。

第五，滑雪服的開口要以大拉鍊為主，拉鍊頭要大，以利戴手套時也可方便操作，拉鍊的外側要有擋風牆結構，防止滑行中冷風從拉鍊縫隙進入身體。要有若幹個開起方便的大兜，以便将一些常用的滑雪用品分門别類的裝入其中，方便使用。

第六，由于經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的，手套腕口要長，最好能将袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效的防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它隻露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的吹浮，對女士尤為重要。‍

晉州發布（jinzhoufabu）

來源：石家莊工會

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