怎樣才可以控制自己的情緒?相信大家都遇到過在生氣暴怒的時候做過一些讓自己非常後悔的事情，比如在家庭生活中，常常會發生夫妻因為一點小事大打出手，最後雙雙被送進醫院的事情；工作中，會因為一件小事，對同事或者領導耿耿于懷；導緻自己的心情一直難以平靜，心情極度抑郁等等等過幾天冷靜下來，仔細想想都是因為一件小事，其實根本沒必要這麼激動，那為什麼當時就是控制不住呢？，下面我們就來聊聊關于怎樣才可以控制自己的情緒?接下來我們就一起去了解一下吧!
相信大家都遇到過在生氣暴怒的時候做過一些讓自己非常後悔的事情，比如在家庭生活中，常常會發生夫妻因為一點小事大打出手，最後雙雙被送進醫院的事情；工作中，會因為一件小事，對同事或者領導耿耿于懷；導緻自己的心情一直難以平靜，心情極度抑郁等等。等過幾天冷靜下來，仔細想想都是因為一件小事，其實根本沒必要這麼激動，那為什麼當時就是控制不住呢？
原因很簡單，人的大腦中有兩套系統，分别負責處理情緒和思考。這其中，前者的處理速度遠遠快于後者。因為情緒的本質是一種應激反應。我們接收到外界的強烈刺激，導緻激素水平的劇烈變化，從而産生一系列的感覺和應激行為——這就是「情緒」的整個過程。
紐約大學的神經學家Joseph LeDoux研究認為：我們一切經由感受器接收的刺激，在大部分情況下，會傳遞到大腦皮層，進行複雜的分析和理解，再由大腦皮層指揮杏仁核等部位進行反應；但少數情況下，這些刺激會經過間腦直接傳遞到杏仁核，産生即時的、不受大腦控制的反應。前者就是所謂的「理性系統」，後者就是「情緒系統」。
那麼，當我們面臨情緒激烈波動的時候，如何去控制自己的情緒呢？這裡給大家推薦幾個方法：
1、 最重要的也是最高效的方法之一，管住自己的嘴和手，在做任何回應之前，腦海中不斷的重複“三思而後行”“有必要這麼生氣嗎”“值得我這麼做嗎”多問幾個類似的問題。
2、 将自己的情緒寫出來，把事情寫下來，冷靜地分析，試着找出原因，分析原因，其次去找到方法去解決，最後輸出結果。
3、 學會放松，當你感到恐懼、焦慮、緊張的時候，腦海裡可以告訴自己，其實沒什麼，每個人都是一樣的，可以多回憶一些開心快樂的事情。
事實上，這些方法隻是暫時抑制情緒的手段。如何完全地消除情緒帶來的不快，還是要通過調整自己的認知來實現，怎麼提高自己的認知？多讀書，隻有精神世界豐富了，一個人想事情的角度，就會寬廣很多。
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