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屈膝跳訓練方法

生活 更新时间:2024-12-05 11:08:55

屈膝跳訓練方法?身體直立,雙腿微曲,雙腳距離與肩同寬雙手平放在胸前,十指相扣,掌心向下這是動作的起始位置,我來為大家科普一下關于屈膝跳訓練方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

屈膝跳訓練方法(這個需要怎麼做)1

屈膝跳訓練方法

身體直立,雙腿微曲,雙腳距離與肩同寬。雙手平放在胸前,十指相扣,掌心向下。這是動作的起始位置。

向下做個半深蹲的動作,然後盡可能高的向上跳起,雙膝向胸部靠攏,試圖用膝蓋碰觸雙手手掌。

下落的同時再次向下半深蹲,以此緩沖對腿部的壓力。然後站回起始位置,準備下一次起跳。

以上是一次完整動作,重複動作至推薦次數。

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