随着年齡不斷變大衰老，病死是正常的生理過程，很多人都在恐懼50歲那天的到來，因為作為一個年過半百的人，身體也開始出現各種疾病，50歲之後明天和意外到底哪個新來誰都不知道。

雖然年齡不可控制，但是可以通過一些美容護膚，讓自己看起來更加年輕，所謂面貌和年齡不相仿，通常都是保養得較好。

老話說三十而立，四十不惑，六十耳順，七十古稀。到了什麼樣的年齡，身體上就會表現出什麼樣的症狀，這一點是怎麼也無法改變的。

人過了50歲其實還好，但是過了60歲之後，可算是真正步入老年人行列。同樣是60歲，有的人健步如飛，爬上爬下，而有的人則卧床多年，行動不便，因此年齡隻是衡量一個人已經活了多久，要想看身體健康狀況，除了看年齡之外，還要看其他的因素。

自從我國開始放開三胎政策，就知道我國的老齡化越來越嚴重，據調查顯示中國老年人口比例，60歲及以上的人口占到19%，65歲以上的人口占到13.5%，這已經是個很大的比例了。

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2022“老人年齡新标準”公布，超過這個年齡，就是老年人了！

世衛組織已經将老年人明确分為三個年齡組：60~75歲屬于輕老人；76~90歲屬于老年人；91歲以上屬于長壽老人。

老人年齡新标準公布之後可以看得出來，50歲到60歲的人根本不算是老人，還年輕着呢！對照這個老人年齡新标準，讓自己對号入座，不能不服老，也不能讓自己提前老。

身體衰老時會有哪些信号

1、關節疼痛

随着年齡的增大，關節處會出現磨損僵硬的情況，主要是因為骨頭中的鈣元素流失導緻的，所以到了一定年紀之後，可以多吃一些含鈣量高的食物，或者是補充鈣片，增強骨骼的強度。

2、牙縫變大

很多老人都出現牙齒松動牙縫變大的情況，這主要是因為牙齒的自我防禦和免疫功能下降，如果再加上不注重口腔衛生，就會導緻口腔内細菌的滋生，從而破壞牙龈和牙根，使得牙縫越來越大。

3、上廁所的次數增多

一般來說老年人的憋尿能力大不如前，隻要有一點尿意，就必須馬上排出來，主要是因為膀胱的儲尿能力下降，自然就出現尿頻，尿急，或者是憋不住尿的情況，所以老年人睡覺之前可減少飲水，這是多次起夜。

4、記憶力減退

老年人記憶減退是公認的，年齡變大之後，大腦的運轉機能也逐漸開始減緩，出來的就是愛忘事或者是不記得，如果不加以幹預的話，甚至還會發展為老年癡呆。

5、睡眠質量大不如前

中老年人一般都有着不同程度的睡眠問題，有的人少覺，有的甚至是嚴重失眠，靠安眠藥才能勉強入睡，因為這時候人體内分泌以及新陳代謝水平的紊亂，從而使得大腦的神經也出現減退，會出現很多的睡眠障礙。

中老年人該怎麼養生？

1、搓腳

老話說的好，睡前燙燙腳，勝服安眠藥。中老年人一定要養成泡腳搓腳的習慣，腳上的穴位有60多個，與身體内的五髒六腑密切相連，經常泡腳搓腳可以促進血液循環，舒筋活骨對于中老年人來，說效果很不錯。

2、笑一笑，十年少

笑一笑，10年少不光可以讓你變年輕，還可以養生延長壽命，整天處于一種禦緩緩的狀态，可能會使你心中怨氣增加，從而導緻呼吸不暢，心痛，胸悶，長期以往不利于身體健康，嚴重者還會引發心腦血管疾病。

3、飯後輕揉肚子

随着年齡的增大，腸胃蠕動就減慢，中老年人在飯後可以輕揉肚子，使很多養生家提倡的保健手法。

先将雙手搓熱，然後置于腹部，用掌心揉肚臍，順時針旋轉10周，在逆時針旋轉10周，以此循環可以增加腸胃蠕動，排氣順氣，防止腸胃疾病。

4、有興趣愛好

老年人也應該保持自己的一項興趣愛好，可以在無聊時陶冶自己的情操，也不會與時代落伍，有志氣，有理想，有追求，才會讓你的日子越過越有勁，越活越長壽。

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